Разница между ALA и DHA

ALA против DHA

Биологически активные добавки помогают поддерживать здоровье человека, а также помогают предотвратить возникновение заболеваний. Одним из видов пищевых добавок, обычно встречающихся в нашей основной пище и еде, являются омега-3 жирные кислоты. Омега-3 жирные кислоты, также называемые n-3 жирными кислотами, являются значительными, ненасыщенными, незаменимыми жирными кислотами, которые организм не может синтезировать, но они существенно важны для обмена веществ. Эти типы питательных веществ обычно содержатся в пищевых маслах, таких как рыбий жир и растительные масла. Некоторые известные источники для растительных масел - масло водорослей и льняное масло. Считается, что омега-3 жирные кислоты способствуют улучшению здоровья человека. Некоторые из них очень полезны для снижения частоты инфекций, сердечно-сосудистых заболеваний и даже рака. Двумя наиболее распространенными и важными для питания жирными кислотами являются АЛК или а-линоленовая кислота и ДГК или докозагексаеновая кислота. Хотя обе эти жирные кислоты жизненно необходимы для включения в рацион каждого человека, отмечаются некоторые их различия.

ALA (-линоленовая кислота) является одной из незаменимых омега-3 жирных кислот, содержащихся в пищевых продуктах. ALA очень много в некоторых растительных источниках или растительных продуктах, таких как растительное масло. Эти растительные продукты включают: льняное семя, грецкие орехи, тыквенные семечки и масло соевых бобов. С другой стороны, DHA (докозагексаеновая кислота) также содержится в пищевых источниках, в частности в морепродуктах, таких как рыбий жир. Хотя DHA и ALA являются омега-3 жирными кислотами, они имеют разный состав. ALA состоит из 18: 3n-3, в то время как DHA состоит из 22: 6n-3. Потребление большого количества этих жирных кислот омега-3 может привести к значительным преимуществам для нашего здоровья, перевешивающим минимальные негативные последствия. Согласно исследованиям, DHA является одним из важнейших питательных веществ, необходимых для нормальной работы мозга, который включает в себя улучшение памяти, более быструю способность к обучению, улучшение когнитивных функций и т. Д. Также считается, что DHA является одним из питательных веществ, необходимых сетчатке для улучшить остроту зрения. Считается, что высокое потребление ALA в рационе снижает частоту серьезных сердечных заболеваний. Однако увеличение потребления этой омега-3 жирной кислоты может привести к увеличению вероятности возникновения рака предстательной железы у мужчин. Более того, недавние исследования показывают, что DHA оказывается более эффективным, чем ALA, в снижении риска заболеваний, связанных с образом жизни, в частности, ишемической болезни сердца. ДГК оказывает влияние на снижение факторов риска, способствующих сердечно-сосудистым заболеваниям, которые включают антитромболитическое, антиаритмическое и понижающее уровни холестерина или триглицеридов в крови. Следовательно, АЛК не оказывает влияния на факторы, способствующие сердечно-сосудистым заболеваниям.

Учитывая указанные различия между двумя незаменимыми жирными кислотами омега-3, АЛК и ДГК, и их доказанной пользой для здоровья человека, необходимо включать продукты, богатые этими пищевыми добавками, в нашу ежедневную диету. При этом повышается вероятность предотвращения известных заболеваний с высоким уровнем смертности. Другими словами, DHA и ALA могут помочь нам обрести здоровое тело, чтобы наслаждаться каждым кусочком неожиданностей жизни.

Резюме:

1. ALA очень распространен в некоторых растительных источниках или растительных продуктах, таких как растительное масло, в то время как DHA содержится в пищевых источниках, особенно в морепродуктах, таких как рыбий жир..
2. ALA состоит из 18: 3n-3, в то время как DHA состоит из 22: 6n-3..
3.DHA оказывает более сильное влияние на снижение факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний, чем ALA.