Разница между аэробными и анаэробными упражнениями

Аэробные и анаэробные упражнения

Высокоэнергетическое пульсирующее упражнение на счет 5, 6, 7, 8 '«Вы чувствуете, как тяжело дышит, растягивается, теряется калорий и дюймов. и что это? Является ли это аэробным или анаэробным упражнением, «и с огромными преимуществами, но предназначенным для различных режимов или целей.

Активная активная тренировка может быть аэробной или анаэробной. Для упрощения аэробика означает «с кислородом», а анаэробная - «без кислорода». Анаэробные упражнения не указывают на отсутствие дыхания во время тренировки. Скорее это работает на предпосылке, что клеточные ткани производят необходимую энергию без зависимости от кислорода. Тренировка быстрая, с высокой активностью. Следовательно, полагаться на кислород не вариант. С другой стороны, аэробные упражнения включают умеренные темпы с использованием кислорода для выработки необходимой энергии. Мышцы используют кислород для сжигания глюкозы и жира для выработки аденозинтрифосфата (АТФ). Некоторые из популярных аэробных упражнений включают в себя ходьбу, бег, плавание, езда на велосипеде, бег по пересеченной местности, катание на лыжах, катание на байдарках или просто следить за темпом видео упражнения. Вы также можете ходить на беговой дорожке. Анаэробные упражнения включают теннис, тяжелую атлетику, спринт и прыжки среди других..

Поэтому аэробные и анаэробные упражнения имеют свои преимущества. Аэробные упражнения помогают тонизировать мышцы, улучшают кровообращение, снижают кровяное давление, улучшают объем легких, укрепляют сердце, увеличивают количество эритроцитов и тем самым уменьшают вероятность сердечных заболеваний. Анаэробные упражнения помогают организму при необходимости повысить свою работоспособность, следовательно, помогают укрепить кости, улучшить скорость и силу. Увеличивается мышечная сила. С возрастом мышечная атрофия уменьшается.

Поэтому, если вам нужно было оценить, какой шаблон вам подойдет между аэробными или анаэробными упражнениями, то рекомендуется объединить обе формы для создания полноценного режима здоровья. Если вы первый таймер, очень важно знать ваше полное состояние здоровья и мудро выбирать упражнения. Хотя сначала будет преобладать небольшая боль, они будут уменьшаться по мере развития паттерна. Прочитав это, не думайте, что это ваш рецепт фитнеса и отличного здоровья, так как хорошее здоровье - это питательная диета, крепкий сон, отказ от вредных привычек и правильное потребление витаминов. Если у вас есть все это, то вы можете быть уверены, что вы на пути к тому, чтобы быть здоровым, богатым и мудрым!

Резюме:
1. Аэробика использует кислород, в то время как анаэробная не зависит от кислорода.
2. Аэробные упражнения включают в себя умеренную скорость, а анаэробные - в быстром темпе высокой интенсивности..
3. Аэробные упражнения помогают в тонизировании мышц и улучшают кровообращение, в то время как анаэробные упражнения помогают в укреплении костей и уменьшении атрофии мышц с возрастом..