Разница между приседаниями и тягами

Приседания против тяги

Вы, наверное, слышали о приседе и тяге. Оба из них являются упражнениями и служат различным целям настройки вашего тела.

Становая тяга - это упражнение, в котором человек должен поднимать вес с земли и оставаться стабильным на протяжении всего процесса. Так что это упражнение с отягощениями и отличное упражнение для общего развития организма. Но если вы делаете это впервые, было бы хорошо, если бы вы обратились за помощью к тренеру. Желаемых результатов можно достичь только в том случае, если упражнение выполнено должным образом.

С другой стороны, приседания - это силовые упражнения. В этой форме человек использует колени, бедра, нижнюю часть туловища и руки для завершения процесса. Это упражнение используется для тренировки мышц бедра, бедра и ягодиц. Иногда веса также используются в процессе. Укрепляет связки, кости, а также помогает увеличить размер и длину ног. Но многие люди испытывают боль при выполнении этого упражнения.

В становой тяге человек должен поднимать вес с земли. Таким образом, человек поднимает мертвый вес в этом упражнении. Существуют разные типы тяги. Становая тяга, оснащенная тяга, грубая тяга и тяга одной рукой - вот некоторые из типов. Все это включает в себя поднятие мертвого веса, но тип используемого веса может быть другим. Это могут быть бочки, хаммерные шины или пластины.

Когда человек выполняет приседание, количество и глубина могут варьироваться. Обычно хорошо, чтобы глубина была меньше. Когда присед становится глубже, риск получить травму также высок. Когда приседание выше параллели, это считается мелким приседом, а когда оно идет ниже параллели, это глубокий присед. Некоторые из различных типов приседаний: приседания на спине, приседания на передних сидениях, приседания наверху, присед Зерчера и приседание Хака.

Существуют различные виды оборудования, которые используются во время приседаний. Машина Смита, пояс для поднятия тяжестей, пяточные клинья и т. Д. - вот некоторые из использованного оборудования. Подколенные сухожилия, ягодичные мышцы, штанги, гантели и т. Д. Обычно используются в тягах.

Приседания включают в себя больше встать и сесть движения. Deadlift ближе к изгибающему и выпрямляющему движению. Оба служат различным целям для тела и могут быть сделаны ежедневно для хороших результатов.

Резюме:
1. Приседания - силовые упражнения, а тяга - силовые упражнения..
2. Становая тяга включает в себя подъем тяжестей в различных формах. Приседания могут включать или не включать использование весов.
3. Приседания более эффективны для нижней части тела, а тяги эффективны для верхней части тела..
4. Становые тяги, если все сделано правильно, не являются вредными. Но приседания могут быть вредны для тела в зависимости от количества и глубины.
5. Приседания могут быть в форме спины, спереди, над головой или по Zercher. Становая тяга может быть одноручной, сырой, экипировкой или сумо.
6. Оборудование, используемое для приседа и тяги, отличается.