Разница между беговой дорожкой и эллиптическим

Хотите знать, что лучше между эллиптическим и беговой дорожкой? Вот сравнение двух популярных тренажеров:

Определение беговой дорожки и эллиптической

Эллиптический тренажер, также называемый кросс-тренажером, представляет собой стационарное тренировочное оборудование, которое помогает имитировать ходьбу, бег или подъем по лестнице без чрезмерного давления на суставы. По своей цели беговая дорожка похожа на эллиптическую. Однако, тренировка на беговой дорожке оказывает большее влияние на суставы.

бегущая дорожка

Мышцы, затронутые беговой дорожкой и эллиптической

Эллиптический воздействует на мышцы верхней и нижней части тела одновременно. Беговая дорожка ориентирована в основном на нижнюю часть тела, в том числе на ногу, основные мышцы, четырехглавую мышцу, ягодичную мышцу и икроножные мышцы.

Эффективность при сжигании калорий на беговой дорожке и эллиптическом

Исследования показывают, что эллиптические и беговые дорожки сравнимы, когда речь идет о сожженных калориях. Тем не менее, некоторые считают, что эллиптические более эффективны при сжигании калорий и жира, потому что они требуют меньше усилий со стороны тренажера.

Влияние на мышцы лица с помощью беговой дорожки и эллиптического

Поскольку эллиптический фильтр не оказывает сильного воздействия, он оказывает меньшее влияние на мышцы лица. Тем не менее, повторяющиеся, высокоэффективные упражнения, такие как бег на беговой дорожке, могут вызвать разрушение коллагена. Это то, что женщины, которые обеспокоены признаками старения, должны помнить.

Воздействие на суставы беговой дорожкой и эллиптическим

Упражнения на эллиптических упражнениях почти не влияют на суставы, потому что ноги остаются в контакте с подушками. С другой стороны, бег - это ударная нагрузка, поэтому тренировки на беговой дорожке могут со временем нагружать суставы. Следовательно, существует более высокий риск получения травмы на беговой дорожке..

эллиптический

Безопасность на беговой дорожке и эллиптическом

В целом, эллиптические безопаснее, потому что они менее напряжены для суставов.

Разнообразие движения или интенсивности по беговой дорожке и эллиптическому

Эллиптический предлагает более широкий спектр движений и интенсивности. Беговая дорожка позволяет только изменить скорость и наклон.

Простота использования (беговая дорожка или эллиптическая)

Использование эллиптических, особенно в первый раз, может быть неудобно, так как требует координации. Беговая дорожка удобна для всех, если вы знаете, как ходить или бегать.

Идеально для? Беговая дорожка против эллиптической

Поскольку эллиптический тренажер имеет меньший удар по сравнению с беговой дорожкой, он больше подходит для людей с избыточным весом, пожилых людей и людей, страдающих от травм суставов или хронических заболеваний, которые требуют мягких упражнений. Беговая дорожка подходит практически для всех, особенно бегунов или бегунов.

Техническое обслуживание беговой дорожки против эллиптического

Эллиптический тип обычно не требует регулярного технического обслуживания. Некоторые беговые дорожки время от времени требуют технического обслуживания, хотя вы можете получить модель без технического обслуживания.

Резюме различий между беговой дорожки и эллиптические:

	эллиптический	бегущая дорожка
Мышцы поражены	Влияет на мышцы верхней и нижней части тела одновременно	Влияет в основном на мышцы нижней части тела
Эффективность при сжигании калорий	Более эффективно сжигать калории и жир, потому что требует меньше усилий	Требуется тренажер, чтобы приложить больше усилий, что делает его немного менее эффективным при сжигании калорий
Влияние на мышцы лица	Мало влияет на мышцы лица	Может вызвать распад коллагена из-за высокой ударной природы упражнений
Воздействие на суставы	Не влияет на суставы	Может оказывать сильное влияние на суставы
безопасности	Безопаснее, потому что это оказывает меньшее давление на суставы	Увеличивает риск травмы из-за его воздействия на суставы
Разнообразие движения и интенсивности	Предлагает больше разнообразия с точки зрения движения и интенсивности	Тренажер может изменять только скорость и наклон
Простота использования	Требует координации, так что это может быть неудобно для начинающих пользователей	Очень прост в использовании
Идеально для?	люди с избыточным весом, пожилые люди и люди, страдающие от травм суставов или хронических заболеваний, которые требуют мягких упражнений	Почти все остальные
техническое обслуживание	Не требует регулярного обслуживания	Может потребовать периодического обслуживания, хотя модели без технического обслуживания доступны

Как беговая дорожка, так и эллиптические предлагают преимущества для людей, которые хотят улучшить свое общее сердечно-сосудистое здоровье. Однако решение о том, стоит ли приобретать беговую дорожку или эллиптическое, зависит от нескольких факторов. Если вам нужна машина с низким уровнем воздействия, более эффективная для работы мышечных групп в верхней и нижней частях тела и идеальная для людей с избыточным весом или с травмами суставов, выбирайте эллиптическую систему. Если вам нужна машина, которая проста в использовании и может заставить вас работать за пределами вашей зоны комфорта, лучше выбрать беговую дорожку..

Конечно, вы можете наслаждаться преимуществами обеих машин, включив эллиптическую и беговую дорожку в режим тренировок..