В чем разница между палео и первичной диетой?

ВСТУПЛЕНИЕ

С приходом сельскохозяйственной революции много лет назад возросло количество различных заболеваний, таких как диабет, кровяное давление, проблемы с сердцем, ожирение и другие жалобы, связанные с образом жизни. Это говорит о том, что изменения в привычках питания привели к увеличению расстройств образа жизни, поскольку потребляемая пища труднее переваривается и усваивается организмом. В результате диета и физические упражнения стали неотъемлемой частью нашей жизни.

Что такое диета палео?

Диета Палео, также известная как диета пещерного человека или диета каменного века, представляет собой диету, основанную на привычках питания и привычках питания, которые практиковались почти 10 000 лет назад нашими предками, пещерными людьми, и полностью отличается от нынешней диеты, которой мы следуем. Он считается здоровым способом употребления питательной пищи, которая соответствует метаболизму нашего организма и генетическому составу, и помогает нам оставаться стройными и подтянутыми. Это запрещает молочные продукты, бобовые, зерновые, алкоголь и обработанные продукты, в основном, все продукты, которые не были доступны в течение каменного века. Низкоуглеводная и богатая белком диета показала, что наша наследственная диета была очень подходящей для низкого холестерина, кровяного давления и лучший иммунитет.

Что такое первичная диета?

Точно так же диета Primal основана на той же эволюционной науке, что и диета Палео, но это другой план питания с собственным набором рекомендаций. Он верит в формирование ваших генов таким образом, чтобы сделать ваше тело худым и подтянутым. С передовой наукой и техникой мы упускаем из виду очень простые правила, как поддерживать форму тела. Эта диета фокусируется на низком содержании углеводов и белков, но с минимальным потреблением определенных молочных продуктов и определенных жиров..

ОСНОВНЫЕ РАЗЛИЧИЯ В ОБОИХ ДИЕТАХ

Хотя обе диеты основаны на одних и тех же принципах эволюционной науки, между ними существует очень тонкая грань различия.

Палео-диета фокусируется на отказе от молочных продуктов, в то время как Primal позволяет время от времени баловаться сырыми кисломолочными продуктами, такими как йогурт и кефир. Палеодиета ограничивает потребление насыщенных жиров, ограничивая потребление постным мясом. Основатель и голос палео-диеты Лорен Кордайн говорит, что нельзя употреблять насыщенные жиры, так как он является основным стимулятором сердечных заболеваний, а не считает его важным источником некоторых неврологических процессов, особенно омега-3 жирных кислот..

Искусственные подсластители и диетическая сода также не допускаются в диете Палео, поскольку это не сахар, это нормально. В то время как в диете Primal допускается периодическое использование подсластителей при условии, что напиток или пища добавят немного питательности вашему телу.

Наконец, наиболее важным аспектом диеты Primal является ее целостный подход, который фокусируется не только на еде и диете, но также на физических упражнениях, управлении стрессом, методах релаксации для улучшения физиологического функционирования организма..

Палео-диета фокусируется на углеводах и удалении токсинов, в то время как диета Primal более щадящая на некоторое количество молочных продуктов, некоторые крахмалы и некоторое количество бобовых. Первичная диета - это скорее адаптация диеты Палео, которую можно регулировать в соответствии с личными потребностями человека. Палео-диета является более жесткой, чем первичная диета, и более строгой в своих рекомендациях..

РЕЗЮМЕ

Палео и Примал диеты - это разные приспособления под одним и тем же зонтом. Оба распространяют еду так, как это делали наши предки 10000 лет назад, то есть за вычетом всей обработанной, упакованной, ароматизированной, подслащенной, насыщенной пищи. Палео - более жесткая и строгая диета по сравнению с первичной диетой, поскольку она полностью запрещает употребление молочных продуктов и мяса. Первичная диета более целостна в подходе, поскольку она также подчеркивает другие аспекты образа жизни, кроме еды. Первичная диета может быть изменена в соответствии с нашими личными потребностями и позволяет время от времени добавлять молочные и подслащенные продукты..