Разница между кальцием и витамином D

Кальций против Витамина D
 

Кальций и витамин D идут рука об руку, чтобы дать вам крепкие, здоровые кости и крепкие зубы, но разница между ними заключается в том, как они функционируют. Можно просто перечислить кальций и витамин D как два самых важных фактора, которые играют роль в здоровье костей. Но если вы спросите, они одинаковы? Они функционируют одинаково, чтобы дать вам здоровые крепкие кости? Точно нет. Давайте выясним, как каждый функционирует в нашем организме и потребности каждого, изучая разницу между.

Что такое кальций?

В общих чертах, кальций является элемент. Кальций, который мы обсуждаем здесь, является питательным веществом, которое усваивается нашим организмом. минеральная. Кальций играет различные роли в нашем организме. Начиная с нервных сигналов, до свертывания крови и образования костей и зубов, функция кальция важна для здорового человека. Кальций в основном находится в качестве структурного элемента в наших костях и зубах. Кальций, добавляемый через диету, важен, потому что наши тела не могут произвести Кальций. В тот момент, когда мы не принимаем достаточное количество кальция в рационе, наш организм поглощает накопленный кальций из наших костей, и это делает кости слабыми и подверженными травмам и повреждениям. Продукты, богатые кальцием, такие как молоко, сыр, зеленые овощи, мелкая рыба, являются отличными источниками кальция, чтобы предотвратить ослабление ваших костей. Другой способ - принимать добавки кальция. Рекомендуемая суточная доза кальция составляет от 1000 до 1200 мг..

Молоко содержит кальций

Что такое витамин D?

Витамин D является еще одним жизненно важное питательное вещество для построения крепких костей и зубов. Витамин D способствует усвоению кальция организмом. Что это означает, независимо от того, насколько богат ваш кальций в вашей диете, если нет витамина D для усвоения кальция, вам будет трудно иметь крепкие кости и зубы. Но витамин D может синтезироваться нашей кожей, поглощая ультрафиолетовые лучи солнечного света. Это ненадежный метод, позволяющий нам получать достаточное количество витамина D, поскольку он может различаться в зависимости от географического положения, времени года, широты и т. Д. Кроме того, использование солнцезащитного крема блокирует лучи UVB и в большей степени предотвращает этот естественный синтез витамина D. Витамин D может быть дополнен жирной рыбой, такой как лосось или тунец, или прямыми добавками в форме витамина D2 или витамина D3. Рекомендуемая суточная доза составляет около 400 МЕ (международные единицы).

В чем разница между кальцием и витамином D?

• Определения кальция и витамина D:

• Кальций является минералом.

• Витамин D представляет собой сложную органическую молекулу.

• использует:

• Оба необходимы для крепких и здоровых костей.

• Кальций функционирует как структурный строительный блок для костей.

• Витамин D способствует усвоению кальция организмом..

• Метод получения:

• Кальций должен быть дополнен.

• Витамин D может синтезироваться организмом или дополняться, когда естественный синтез недостаточен.

• Ежедневные дозировки:

• Требуемые суточные дозы различаются для кальция и витамина D.

• Рекомендуемая суточная доза кальция составляет от 1000 до 1200 мг..

• Рекомендуемая суточная доза составляет около 400 МЕ (международные единицы).

Изображения предоставлены:

1. Молоко через Pixabay (Public Domain)
2. Витаминная упаковка от Колина Данна (CC BY 2.0)