Разница между клетчаткой и клетчаткой

Клетчатка против клетчатки

Пожалуйста, не путайте между волокнами, которые используются для изготовления нашей одежды, или волоконной оптикой, или любым другим продуктом, где используется слово «волокно», так как в этой статье мы стремимся сосредоточиться на волокне и пищевом волокне, которое считается полезным для нашего организма. Есть много преимуществ для здоровья волокон, которые будут рассмотрены в этой статье.

Существуют всевозможные продукты питания, которые являются частью нашего рациона питания, и это включает в себя продукты, которые не могут быть разбиты на маленькие части, чтобы полностью перевариваться нашей пищеварительной системой. Эти продукты содержат то, что известно как волокна. Есть волокна, которые нелегко растворяются в воде и считаются жесткими волокнами. Есть волокна, которые растворяются в воде, такие как слизь, десны и пектин. Обе разновидности волокон вместе называются пищевыми волокнами. Есть и другие запутанные термины, связанные с волокном, которые также усложняют ситуацию. Существует сырое волокно, которое и используется в лабораторных исследованиях при тестировании продуктов питания. Наконец, существует функциональное волокно, которое используется для обозначения не только пищевых волокон, но и других волокон, искусственно изготовленных в лабораториях. Искусственные волокна добавляются в упакованные продукты питания для повышения их пищевой ценности со стороны производителей.

Вопреки убеждению, что именно наше тело работает с этими волокнами, это дружественные бактерии, живущие в нашем пищеварительном тракте, которые расщепляют пищевые волокна. Некоторые побочные продукты попадают в наш кровоток в результате этого распада волокон. В нашей диете много полезных для здоровья волокон. Они помогают в профилактике и контроле запоров, снижении уровня холестерина, лечении геморроя и дивертикулеза. Растения, фрукты, орехи и некоторые зерна являются богатыми источниками клетчатки для людей.

Нерастворимое волокно поглощает воду и облегчает нам прохождение стула. Таким образом, он считается очень полезным в предотвращении запоров. Воспаление стенок кишечника, называемое дивертикулезом, можно предотвратить с помощью диеты с высоким содержанием клетчатки. Волокна также связывают холестерина в себе и выводят их из организма, снижая тем самым риск высокого кровяного давления. Установлено, что пектин и камеди более эффективны для снижения уровня холестерина в крови. Есть также заявления о том, что волокна помогают уменьшить рак. Это особенно верно в отношении рака толстой кишки.

Одним из важных эффектов высокого потребления пищевых волокон является контроль веса. Когда человек с избыточным весом увеличивает потребление пищевых волокон, он долго чувствует себя сытым, избегая продуктов. Это помогает снизить его вес, поэтому врачи советуют увеличить потребление клетчатки для снижения веса. Яблоко содержит волокна, но яблочный сок содержит только калории и не содержит клетчатки. Таким образом, для тучного человека лучше есть яблоки, а не пить яблочный сок.