Бег против Бег

Бег и бег трусцой являются формами БеговаяБегОколо Физическое упражнение, которое может выполнять любая возрастная группа. Это означает рысь в неторопливом темпе. Более высокая форма бега, которая требует больше усилий, чем бег, но не может быть сделана людьми всех возрастных групп. Это также самый быстрый темп, при котором человек может двигаться пешком. Время Лучшее время для пробежки - раннее утро. Лучшее время для бега - вечером / утром или во время занятия в тренажерном зале. мотивация Потеря веса, укрепление сердца, социальное взаимодействие и укрепление доверия. Потеря веса, укрепление костей, укрепление сердца и сердечно-сосудистой системы, подготовка к какой-то большой гонке Преимущества Получение более крепкого тела и крепкой сердечно-сосудистой системы Получение спортивного тела и крепкой сердечно-сосудистой системы, социального признания, встречи с новыми людьми, похудения

Содержание: бег против бега

• 1 История бега и бега
• 2 преимущества
• 3 скорости
• 4 проблемы
• 5 ссылок

История бега и бега

Проще говоря, бег - это неспешный бег, который в основном направлен на физическую форму. Бег трусцой также известен как дорожные работы. Бег трусцой был изобретен в Европе в середине 17 века. Затем в Новой Зеландии слово бег трусцой продвигал тренер Артур Лидиард. Тренер Университета Орегона Билл Бауэрман в 1962 году принял концепцию бега в качестве упражнения для США..

Бег определяется как самый быстрый способ передвижения пешком. Это интенсивная форма бега трусцой, и бегун должен быть спортивным. Бег как вид физических упражнений или спорта, развившийся из бега.

Преимущества

Бег и бег помогают избавиться от калорий и, следовательно, в конечном итоге помогают снизить вес. В то же время они помогают укрепить мышцы ног, мышцы живота и сердечно-сосудистую систему. Бег предотвращает потерю мышц и костей, что часто происходит с возрастом. Бег и бег приносят пользу организму человека в целом..

Бег помогает снизить риск инсульта и рака молочной железы. Регулярный бег стал лечащим врачом вариантом для назначения пациентам с высоким риском или ранними стадиями остеопороза, диабета и гипертонии. Это уменьшает риск сердечных приступов, укрепляя сердце и понижая кровяное давление. Бег также помогает поддерживать и улучшать общее состояние здоровья. Это повышает уровень ЛПВП или «хорошего» холестерина, снижает риск образования тромбов и способствует использованию 50% легких, которые обычно не используются. Это также помогает увеличить концентрацию лимфоцитов, то есть лейкоцитов..

Тем не менее, фраза «все в меру» может быть верным и для бега. В некоторых исследованиях, таких как обсуждаемое в видео ниже, частые длительные беговые занятия, то есть чрезмерные физические нагрузки, коррелировали с выросла вероятность преждевременной смерти похожа на то, что наблюдается у малоподвижных людей. По этой причине некоторые врачи рекомендуют бегать трусцой по бегу.

скорость

В беге трусцой скорость, как правило, считается менее 9 миль в час, в то время как при беге скорость, как правило, больше, чем 9 миль в час.

Проблемы

Из-за воздействия природы, такие как бег и походы, могут быть более вредными, чем бег или ходьба. Общие травмы включают «колено бегуна» (боль в колене), шина голени, растянутые мышцы (особенно подколенное сухожилие), «сосок бегуна» (раздражение соска из-за трения), скрученные лодыжки. Большинство травм можно предотвратить, если правильно практиковать бег или бег трусцой. Эти травмы в основном возникают из-за недостатка концентрации во время бега и неправильного движения ног.

Ссылки

• Википедия: бег