Пилатес против йоги

Имеет ли йога обеспечить больше улучшений в здоровье и физической форме, чем пилатес? Какой из них легче начать??

Практикующие утверждают, что если вы ищете благополучие ума, тела и духа, вы должны выбрать йогу; Если вы ищете стройное, подтянутое и подтянутое тело, тогда выбор - пилатес. Обе эти формы упражнений полезны для всех пилатесйогаОпределение Пилатес произносится как «Puh - LAH - Teez», система физической подготовки, которая была разработана в начале 20-го века Джозефом Пилатесом. Она сосредоточена на основных постуральных мышцах, которые помогают поддерживать равновесие тела и необходимы для поддержки позвоночника. Древняя практика из северной Индии, известная как путь к физическому и психическому благополучию, которая включает в себя все - от физической осанки и здорового питания до навыков дыхания, релаксации и медитации. Подходить Разум и тело подход к осуществлению Разум, тело и дух подход к упражнениям Начал Около 80 лет назад 5000 лет назад Области фокусировки Умственная концентрация, дыхание и движение Доброго отношения ко всем существам, включая нас самих, и поиску баланса в нашей жизни и образе жизни Что это? Сложная система эффективных, но щадящих, оздоровительных и корректирующих упражнений для всего тела Йога - это стиль жизни, а не просто упражнение Физические области фокуса Концентрируется на наращивании силы тела и удлинении позвоночника Считается терапевтическим и направлен на объединение тела с разумом и духом и помогает людям обрести гармонию и снять стресс Как? Пилатес - это движение, помогающее укрепить силы, в том числе стабилизировать мышцы Включает в себя статичные позы, которые проводятся во время изучения вашего дыхания, физических чувств и эмоций Акцент на Пилатес подчеркивает тонирование, а не гибкость (но это усиливает оба) Йога подчеркивает гибкость над наращиванием силы (хотя она усиливает оба) Дыхание и концентрация Пилатес поручает человеку вдохнуть через нос и выдохнуть через рот Практиков йоги учат вдыхать и выдыхать только через нос практика Производительность как на матах, так и на тренажерах для пилатеса, которые помогают построить более длинное, стройное и танцороподобное телосложение Различные стили обычно практикуются в группе сидя на коврике для йоги с помощью инструктора йоги Что выбрать? Пилатес следует практиковать, если человек хочет упражнение, которое улучшает гибкость при тонусе мышц - особенно пресс Предпочтение Если кто-то хочет больше сконцентрироваться на гибкости, а не на тонировании, а также на поиске чего-то, что поможет уменьшить стресс и даст возможность немного отдохнуть Женщина в позе йоги

происхождения

пилатес назван в честь его изобретателя Джозефа Пилатеса, который разработал систему фитнеса в конце 19 и начале 20 века. Пилатес изначально разрабатывался как реабилитационное упражнение и практиковался в специализированной студии. Теперь он адаптирован для занятий в общественных центрах, тренажерных залах и физиотерапевтических кабинетах. Это также используется в качестве основного класса в фитнес-центрах, особенно людьми, которые хотят иметь тонизированное тело.

йога в разговорном употреблении относится к Хатха йога. Он возник тысячи лет назад в Индии как часть философии йоги, которая включает в себя Раджа Йога - контроль над разумом, Карма Йога - Йога действия, Джнана Йога - Йога знаний, Бхакти йога - Йога преданности, Хатха йога - асаны (позы) как форма упражнений. Йога - это не религия, но режим упражнений поощряет духовность, медитацию и более глубокое понимание себя..

Принципы и Упражнения

Есть 5 основных принципы йоги. Они есть:

• Правильное упражнение - асаны (упражнения и позы) должны выполняться медленно и расслабленно.
• Правильное дыхание - правильные дыхательные техники высвобождают энергию (прану) для перезарядки тела. Упор делается на дыхательную технику Пранаямы.
• Правильное расслабление - физическое, умственное и духовное расслабление важно и включено между асанами.
• Правильная диета - Еда с осознанием
• Позитивное мышление и медитация - считается терапевтическим и направлен на объединение тела с разумом и духом и помогает людям обрести гармонию и снять стресс.

Есть 6 основных принципы пилатес. Они есть:

• Концентрация - упражнения выполняются с полной концентрацией на всем теле.
• Контроль - Каждое движение контролируется и делается сознательно.
• Центр - группа мышц в центре тела становится центром.
• Поток - упражнения предназначены для того, чтобы течь внутри и друг в друге, чтобы укрепить силу и выносливость..
• Точность и дыхание - концентрация на правильных движениях ожидается каждый раз, когда выполняются упражнения. Глубокое дыхание, боковое дыхание и координация дыхания выполняются

Йога фокусируется на растяжке, поэтому начинающим может быть трудно делать позы (асанаs) но по мере того, как их тело со временем становится более гибким, позы становятся легче. Пилатес может быть немного легче начать, но имеет свои собственные проблемы выносливости и силы. Пилатес может быть дороже, потому что он требует определенного оборудования для дополнения упражнений; все, что вам нужно для йоги, это коврик.

Ссылки

• Википедия: Йога
• Википедия: пилатес