Разница между сетами и репами

Наборы против Репс

Здоровый образ жизни - одна из лучших практик в жизни. Стрессоры неизбежны в нашей среде, что делает нас больными и неэффективными с течением времени. Мы, в свою очередь, должны действовать, чтобы противостоять этим вредным и плохим стрессам в нашей жизни.

Обычные, здоровые, привычные для жизни практики - это здоровое и сбалансированное питание, избегая слишком многих вещей, таких как; жиры, соль, сахар и углеводы. Эти упомянутые пункты являются многими из факторов, способствующих отложению жира, вызывающих повышение уровня холестерина. Это, в свою очередь, вызовет сердечные заболевания в ближайшем будущем. Помимо здоровой диеты, упражнения должны также сопровождать эту диету. А люди занимаются спортом, посещая тренажерный зал или занимаясь физическими упражнениями..

В тренировочных программах, когда наши тренеры по фитнесу составляют нам планы упражнений, мы всегда видим слова «сеты» и «повторы». Интересно, в чем разница между этими двумя словами? По словам фитнес-гуру, набор - это группа повторений. Например, в нашем плане упражнений наш инструктор по спортзалу написал «Пять подходов с пятью повторениями на каждый набор завитков бицепса». Это означает, что для каждого набора будет пять повторений завитков бицепса.

С другой стороны, «повторы» или «повторы» - это когда вы можете успешно выполнить упражнение. Например, выполнение одного скручивания бицепса - это одно повторение. Если в плане, если это пять повторений сгибаний бицепса, это означает, что человек выполнит пять повторений или пять раз указанное упражнение. Повторения могут идти от пяти до десяти повторений за набор.

Существуют разные виды сетов, но представители различны для себя. Одним из примеров набора является гигантский набор. В гигантских сетах от трех до четырех одинаковых упражнений выполняются в группе мышц. Примером гигантского набора для ног может быть набор выпадов, приседаний и разгибаний ног. Другой вид набора - супер набор. В супер-наборе нет промежуточных пауз между наборами упражнений. Это можно сделать для определенной части мышцы или для группы мышц. И наконец, есть набор дропа. В наборах бросков вы начнете с более тяжелых гантелей или веса. Если вы уже не можете поднять указанные веса, вы можете переключиться на более легкий вес в конце упражнения.

Эти термины очень важны для тех, кто очень серьезно относится к наращиванию мышц и похудению, а также для людей, которые просто хотят иметь подтянутое тело.

Резюме:

1. Повторение - это выполнение упражнения, а сет - группа повторений..
2. Набор имеет различные методы, такие как; гигантский сет, супер сет и дроп сет в отличие от представителя, который отличается только сам по себе.