Анаболизм против катаболизма

метаболизм это биохимический процесс, который позволяет организму жить, расти, размножаться, лечить и адаптироваться к окружающей среде. Анаболизм и катаболизм - это два метаболических процесса или фазы. Анаболизм относится к процессу, который строит молекулы, в которых нуждается тело; это обычно требует энергии для завершения. катаболизм относится к процессу, который ломается сложные молекулы в более мелкие молекулы; это обычно высвобождает энергию для организма использовать.

Сравнительная таблица

Сравнительная таблица анаболизма и катаболизма

	Анаболизм	катаболизм
Вступление	Метаболический процесс, который строит молекулы, необходимые организму.	Метаболический процесс, который расщепляет большие молекулы на более мелкие молекулы.
энергии	Требует энергии	Выпускает энергию
Гормоны	Эстроген, тестостерон, инсулин, гормон роста.	Адреналин, кортизол, глюкагон, цитокины.
Влияние на упражнения	Анаболические упражнения, которые часто являются анаэробными по своей природе, как правило, наращивают мышечную массу.	Катаболические упражнения, как правило, аэробные и хорошо сжигают жир и калории..
пример	аминокислоты превращаются в полипептиды (белки), глюкоза превращается в гликоген, жирные кислоты превращаются в триглицериды.	белки превращаются в аминокислоты, белки превращаются в глюкозу, гликоген превращается в глюкозу или триглицериды в жирные кислоты.

Содержание: анаболизм против катаболизма

• 1 Анаболические и катаболические процессы
  • 1.1 Гормоны
• 2 Как метаболизм влияет на вес тела
  • 2.1 Анаболические и катаболические упражнения
  • 2.2 Катаболические продукты
• 3 Ссылки

Анаболические и катаболические процессы

Анаболические процессы используют простые молекулы в организме для создания более сложных и специализированных соединений. Этот синтез, создание продукта из ряда компонентов, поэтому анаболизм также называется «биосинтез». Процесс использует энергию для создания своих конечных продуктов, которые организм может использовать для поддержания себя, роста, исцеления, размножения или приспособления к изменениям окружающей среды. Рост в росте и мышечная масса являются двумя основными анаболическими процессами. На клеточном уровне анаболические процессы могут использовать небольшие молекулы, называемые мономерами, для образования полимеров, что часто приводит к образованию очень сложных молекул. Например, аминокислоты (мономеры) могут быть синтезированы в белки (полимеры), так же, как строитель может использовать кирпичи для создания большого разнообразия зданий..

Катаболические процессы разрушают сложные соединения и молекулы, высвобождая энергию. Это создает метаболический цикл, где анаболизм затем создает другие молекулы, которые разрушаются катаболизм, многие из которых остаются в организме для повторного использования.

Основным катаболическим процессом является пищеварение, при котором питательные вещества попадают в организм и распадаются на более простые компоненты для использования организмом. В клетках катаболические процессы расщепляют полисахариды, такие как крахмал, гликоген и целлюлоза, на моносахариды (например, глюкозу, рибозу и фруктозу) для получения энергии. Белки расщепляются на аминокислоты для использования в анаболическом синтезе новых соединений или для переработки. А нуклеиновые кислоты, содержащиеся в РНК и ДНК, катаболизируются в нуклеотиды как часть энергетических потребностей организма или с целью исцеления..

Гормоны

Многие метаболические процессы в организме регулируются химическими соединениями, называемыми гормонами. В целом, гормоны могут быть классифицированы как анаболические или катаболические в зависимости от их воздействия на организм..

Анаболические гормоны включают в себя:

• Эстроген: Присутствующий в мужчинах так же как в женщинах, эстроген произведен главным образом в яичниках. Он регулирует некоторые женские половые особенности (рост груди и бедер), регулирует менструальный цикл и играет роль в укреплении костной массы..

• Тестостерон: Присутствующий у женщин, а также у мужчин, тестостерон вырабатывается главным образом в яичках. Он регулирует некоторые мужские половые особенности (волосы на лице, голос), укрепляет кости и помогает наращивать и поддерживать мышечную массу.

• Инсулин: Вырабатывается в поджелудочной железе бета-клетками, он регулирует уровень крови и использование глюкозы. Организм не может использовать глюкозу, основной источник энергии, без инсулина. Когда поджелудочная железа не может вырабатывать инсулин или когда организм изо всех сил пытается обработать инсулин, который он вырабатывает, это приводит к диабету.

• Гормон роста: Вырабатываемый в гипофизе гормон роста стимулирует и регулирует рост на ранних этапах жизни. После созревания помогает регулировать восстановление костей..

Катаболические гормоны включают в себя:

• Адреналин: Также называется "адреналин", адреналин вырабатывается надпочечниками. Это ключевой компонент реакции «бой или бегство», который ускоряет сердцебиение, открывает бронхиолы в легких для лучшего поглощения кислорода и наполняет организм глюкозой для быстрой энергии.

• Кортизол: Также производимый в надпочечниках, кортизол известен как «гормон стресса». Это выпущено во время беспокойства, нервозности или когда организм чувствует длительный дискомфорт. Повышает кровяное давление, уровень сахара в крови и подавляет иммунные процессы организма.

• Глюкагон: Вырабатываемый альфа-клетками поджелудочной железы, глюкагон стимулирует расщепление гликогена в глюкозу. Гликоген накапливается в печени, и когда организму требуется больше энергии (физические упражнения, борьба, высокий уровень стресса), глюкагон стимулирует печень к катаболизму гликогена, который поступает в кровь в виде глюкозы..

• Цитокины: Этот гормон является небольшим белком, который регулирует связь и взаимодействие между клетками. Цитокины постоянно вырабатываются и разрушаются в организме, где их аминокислоты либо повторно используются, либо перерабатываются для других процессов. Двумя примерами цитокинов являются интерлейкины и лимфокины, наиболее часто выделяющиеся при иммунном ответе организма на инвазию (бактерии, вирусы, грибки, опухоли) или травмы..

Как метаболизм влияет на вес тела

Бег трусцой является распространенным аэробным и катаболическим упражнением..

Масса тела человека будет конечным результатом катаболизма минус анаболизм: по сути, сколько энергии выделяется в организм, минус сколько энергии используется организмом. Избыточная энергия, добавляемая в организм, накапливается в виде жира или гликогена в печени и мышцах. Если целью человека является снижение веса, основной метод заключается в увеличении потребления энергии при одновременном снижении потребления энергии, предпочтительно под наблюдением врача..

Большинство людей указывают на метаболизм в качестве причины избыточного веса или недостаточного веса, но обменные процессы мало отличаются от человека к человеку. Вера в то, что некоторые люди наслаждаются "высоким" или "быстрым" метаболизмом, в то время как другие страдают от "медленного" или "низкого" метаболизма, не поддерживается наукой. ^[1] То, что отличается в значительной степени, это количество физической активности и качество / количество пищи, употребляемой людьми с так называемым «быстрым» и «медленным» метаболизмом. Люди с избыточным весом просто имеют метаболический (энергетический) дисбаланс, при котором их организм потребляет больше энергии, чем они используют на регулярной основе, а избыток сохраняется в виде жира..

Существуют нарушения обмена веществ, которые могут повлиять на вес тела, такие как гипотиреоз или гипертиреоз. Гипотиреоз - это состояние, при котором щитовидная железа снижает выработку гормонов, снижая уровень потребления энергии организмом. Люди с гипотиреозом имеют тенденцию прибавлять в весе, если они не придерживаются очень строгого режима диеты и физических упражнений. Обратное происходит с гипертиреозом, расстройством, при котором гормональный выброс щитовидной железы резко возрастает, а потребление энергии организмом становится чрезмерным.

Поскольку изменение базовой скорости метаболизма практически невозможно для людей с нарушениями обмена веществ, наилучшим вариантом достижения идеальной массы тела являются долговременные изменения в рационе питания и физических нагрузках. Анаболический процесс наращивания мышечной массы с помощью упражнений, танцев, йоги, садоводства или других физических нагрузок в конечном итоге приводит к уменьшению массы тела (меньше жира) и увеличению потребности в энергии (катаболизм) для питания мышечных клеток. Пищевая ценность пищи также является ключевым фактором, позволяющим избежать «пустых» калорий, в основном избыточного жира и сахара, которые организм не может использовать и в конечном итоге накапливает. Катаболизм разрушает все, независимо от его пищевой ценности. Чтобы анаболические процессы работали на оптимальном уровне, организм должен иметь необходимые питательные вещества. Употребление более здоровой пищи помогает организму строить себя более здоровыми способами.

Анаболические и катаболические упражнения

Анаболические упражнения - это, как правило, упражнения для наращивания мышечной массы, такие как поднятие тяжестей и изометрия (сопротивление). Тем не менее, любое анаэробное (не с использованием кислорода) упражнение в основном анаболическое. Анаэробные упражнения включают в себя спринт, прыжки со скакалкой, интервальные тренировки или любые действия, выполняемые с высокой интенсивностью в течение коротких периодов времени. Благодаря этим действиям организм вынужден использовать свои непосредственные запасы энергии, а затем устранять накопление молочной кислоты в мышцах. Чтобы подготовиться к новым усилиям, тело увеличивает мышечную массу, укрепляет кости и использует аминокислоты для увеличения запасов белка. Некоторые из аминокислот поступают из жира, хранящегося в организме.

Катаболические упражнения в основном аэробные, то есть они потребляют кислород и помогают сжигать калории и жир. Использование кислорода является ключевым фактором катаболизма, поскольку кислород является восстановителем во многих химических процессах. Типичные катаболические / аэробные упражнения - это бег трусцой, езда на велосипеде, плавание, танцы или любая физическая активность, выполняемая в течение не менее 20 минут с умеренной интенсивностью. Время является основным фактором для получения результатов, потому что примерно через 15-20 минут организм переходит от использования глюкозы и гликогена к использованию жира для поддержания энергетических потребностей организма. Для этого катаболического процесса необходим кислород. Комбинируя аэробные и анаэробные упражнения на постоянной основе, человек может использовать анаболические и катаболические процессы для достижения или поддержания идеальной массы тела, а также для улучшения и поддержания общего состояния здоровья..

Катаболические продукты

Идея о том, что некоторые продукты могут стимулировать катаболизм и, следовательно, вызывать потерю веса, не поддерживается наукой. В биологическом смысле пищеварение предназначено для извлечения пищи и энергии из пищи; если бы этот процесс вызвал катаболизм, живому организму был бы нанесен ущерб в результате приобретения меньшего количества ресурсов, чем он инвестировал для их получения. С точки зрения физики, катаболическая пища будет стоить больше энергии для обработки, чем то, что она обеспечит организм, что приведет к потере энергии, которая заканчивается смертью. Никакой пищеварительный процесс не может привести к чистой потере энергии и поддержать организм.

Есть, однако, некоторые продукты, где затраты калорий на их обработку немного выше, чем калории, которые они обеспечивают в системе. Ярким примером является вода, особенно ледяная вода. Тело должно согреть его, прежде чем его поглотить, что приведет к небольшому количеству калорий. Продукты с очень высоким содержанием воды, такие как сельдерей, также обладают этим крошечным катаболическим эффектом. Но пищевая ценность воды и сельдерея недостаточно высока, чтобы должным образом поддерживать организм, поэтому полагаться исключительно на эти продукты для похудения может привести к серьезным осложнениям для здоровья..

Ссылки

• Катаболические продукты: факты или вымысел? - Examiner.com
• Метаболизм и потеря веса: как вы сжигаете калории - Клиника Майо
• Википедия: Анаболизм
• Википедия: Катаболизм