Разница между упражнениями и йогой

Упражнения и йога включают в себя движения тела, поэтому многие люди считают йогу формой упражнений, и наоборот. Тем не менее, существуют важные различия между двумя.

Что такое упражнение?

Упражнение относится к любой физической активности или нагрузке, которая заставляет мышцы и определенные жизненно важные органы тела получать энергию. Большинство упражнений также улучшают кровообращение, что полезно для общего состояния здоровья человека. Кроме того, определенные виды упражнений полезны для предотвращения болезней или недугов, удерживая нежелательный вес от тела.

Что такое йога?

Йога, с другой стороны, имеет дело не только с физическим здоровьем человека. Это дисциплина, основанная на древней индуистской традиции, которая связана с интеграцией физического, духовного, а также психического благополучия человека. На самом деле, йога - это термин, который свободно переводится как «объединить». Сторонники считают, что подготовительной предпосылкой для достижения более высокого состояния сознания является здоровое и сбалансированное физическое тело.

Разница между упражнениями и йогой

1. Конечная цель упражнений и йоги

Люди часто занимаются спортом по двум основным причинам: улучшить общее физическое здоровье или добиться снижения веса. Конечно, есть и другие причины, такие как улучшение кровообращения, развитие спортивных навыков, тонус различных групп мышц и другие. Другими словами, конечной целью человека, который занимается спортом, является улучшение его или ее внешнего вида или физического здоровья..

В то время как большинство людей, которые занимаются йогой, также могут улучшить свой внешний вид и здоровье, конечной целью йоги является достижение более высокого состояния сознания. Чтобы достичь этого, они выполняют позы йоги (асаны), практикуют правильное дыхание (пранаяма), выполняют соответствующие жесты тела (мудра) и выполняют внутреннюю чистку (шаткарму), избавляясь от эмоциональных блокировок энергетических центров человека (чакр)..

2. Часть нервной системы участвует в упражнениях и йоге

Упражнения вовлекают симпатическую нервную систему, которая отвечает за сокращение пищеварительной секреции, сокращение кровеносных сосудов и ускорение работы сердца. Это также противодействует физиологическим эффектам парасимпатической нервной системы. В результате занятия спортом вызывают чувство усталости.

Йога вовлекает парасимпатическую нервную систему, которая противодействует физиологическим эффектам симпатической нервной системы. Он отвечает за стимуляцию пищеварения, расширение кровеносных сосудов, замедление работы сердца и сужение зрачков. Другими словами, занятия йогой вызывают чувство расслабления..

3. Оборудование, необходимое для упражнений и йоги

Физические упражнения обычно требуют оборудования, которое ограничивает с точки зрения физической активности, которую можно выполнять. Это также ограничивает с точки зрения того, где можно выполнять упражнение (и). Некоторые упражнения даже требуют участия в деятельности партнера или группы.

Йога, как правило, самодостаточна. Это означает, что это может быть выполнено без какого-либо оборудования. Даже коврик для йоги не является абсолютным требованием. Все, что нужно человеку, - это достаточно места для выполнения поз.

4. Потребление кислорода для упражнений и йоги

Упражнения, особенно те, которые связаны с кардио, приводят к увеличению потребления кислорода.

Одним из направлений йоги является правильное дыхание. Следовательно, правильное дыхание приводит к снижению потребления кислорода.

5. Потребление калорий для упражнений и йоги

Характер большинства упражнений приводит к умеренному или высокому потреблению калорий, поэтому обычно люди обычно голодают после упражнений..

Йога, с другой стороны, приводит к относительно низкому потреблению калорий, поэтому йоги обычно потребляют меньше пищи, чем люди, которые тренируются.

6. Энергосбережение в упражнениях и йоге

Гимнастика является катаболическим процессом, который характеризуется деструктивным метаболизмом. Другими словами, он способен разрушать энергию.

Йога анаболическая, которая характеризуется или способствует конструктивному метаболизму. Другими словами, он способен сохранять энергию.

7. Тип движения в упражнениях и йоге

Гимнастика обычно требует быстрых, сильных движений.

С другой стороны, йога обычно требует медленных, динамичных движений.

8. Тонизирование мышц

Физические упражнения помогают тонизировать мышцы.

Йога не связана с тонизированием мышц как таковых. Тем не менее, многие позы или движения приводят к укреплению мышц.

9. Риск получения травмы в упражнении против йоги

Упражнения связаны с высоким риском травм, потому что большинство физических нагрузок сильно влияют на мышцы и связки.

Йога включает в себя низкий риск получения травм, потому что позы мало влияют на мышцы и связки.

10. Здоровье и возрастные ограничения

Упражнения часто выполняются людьми с хорошим здоровьем, так как многие из них трудно выполнять, когда кто-то болен. Кроме того, в то время как есть упражнения, которые могут выполнять люди старшего возраста, более напряженные действия обычно выполняются молодыми людьми..

Йога может быть выполнена независимо от того, болен человек или нет. Также нет возрастных ограничений при выполнении большинства поз йоги.

11. Влияние на суставы 

Большинство физических упражнений имеют тенденцию перегружать суставы, что может привести к скованности или ревматизму по мере взросления человека..

Йога не оказывает вредного воздействия на суставы.

12. Цели против процесса

Упражнения ориентированы на достижение цели, поэтому большинство видов деятельности являются высококонкурентными.

Йога неконкурентоспособна, так как она больше ориентирована на процесс.

Сравнительная таблица, показывающая разницу между упражнениями и йогой:

Стоит отметить, что йога, о которой говорится в этой статье, является древней формой дисциплины. Сегодня вы найдете ряд вариаций того, что считается йогой, чтобы приспособиться к западным вкусам и предпочтениям. Вот почему есть йога в сочетании с силовыми тренировками или йога в сочетании с кардио, чтобы получить пользу от йоги и упражнений.

Вот некоторые примеры типов йоги, которые похожи на упражнения на определенных уровнях:

1. Бикрам - один из самых популярных видов йоги, Бикрам йога выполняется в комнате, которая нагревается до 105 градусов и до 40 процентов влажности. В результате, выполнение 26 подходов может быть очень напряженным..
2. Виньяса - Виньяса йога идеально подходит для людей, которые любят заниматься HIIT. Позы выполняются в танцевальном стиле, что означает, что нет времени задерживаться на конкретной позе. Непрерывное движение Виньясы делает его привлекательным для бегунов и спортсменов на выносливость..
3. Аштанга - Аштанга йога включает в себя шесть последовательностей поз, которые становятся все более напряженными.
4. Кундалини - Кундалини - это как физически, так и умственно сложный вид йоги, который требует выполнения повторяющихся физических упражнений наряду с интенсивным дыханием. Это также включает в себя медитацию, пение и пение.
5. Айенгар - Йога Айенгара не так обременительна, как другие виды йоги в этом списке, но в ней используются реквизиты, такие как жгуты, ремни, наклонные доски и блоки. Из-за своей природы его иногда называют «мебельной йогой». Йога Айенгара похожа на упражнение в том, что она требует некоторой формы оборудования для выполнения поз.

Упражнения и йога стали синонимами современного использования терминов. Но, в то время как йога включает в себя определенные физические упражнения или позы, которые могут быть преобразованы в упражнения, упражнения, как правило, не включают йогу, которая направлена ​​на то, чтобы помочь человеку достичь более высокого состояния сознания..