Разница между Кето и Саут-Бич

Рост многих заболеваний образа жизни побудил людей принять пищевые привычки, которые приведут их к правильным целям здоровья и благополучия. Хотя большинство людей используют аварийные диеты, чтобы попытаться достичь этого, другие планы здорового питания не только безопасны, но и эффективны. К числу наиболее распространенных здоровых диет и образа жизни, рекомендованных диетологами, относятся кето и южный пляж. Хотя оба стремятся к одинаковой цели, они различаются.

Что такое кето?

Также называемая кетогенной диетой, это диета, которая инициирует процесс, посредством которого организм использует свои жиры в качестве топлива, состояние, называемое кетозом. Разработанный для детей с эпилепсией, этот образ жизни, как известно, предотвращает такие заболевания, как сердечные заболевания и высокое кровяное давление, среди прочих. Эта программа работает, ограничивая потребление углеводов и потребляя больше белка и жирной пищи, а также листовой зелени. Недостаток углеводов заставляет организм использовать жиры и превращает их в кетоны, которые организм использует в качестве источника энергии..

Преимущества кето диеты включают в себя:

• Продвижение похудения
• Снижает уровень холестерина, уровень сахара в крови и артериальное давление
• Минимизирует муки голода
• Повышает энергию, следовательно, улучшает когнитивные функции и повышает умственную концентрацию
• Снижает риск развития рака и заболеваний, связанных со здоровьем

Недостатки включают в себя:

• Это трудно поддерживать, особенно на начальных этапах
• Это довольно ограниченно, следовательно, может не работать для большинства людей
• Это дорого
• Это может не работать для всех людей, таких как те, кто активно занимается спортом
• Это может привести к снижению резистентности к инсулину в организме, что может вызвать воспаление тела

Кето имеет побочные эффекты, включая головокружение, учащенное сердцебиение, запор или диарею, мышечные спазмы и обезвоживание. Некоторые побочные эффекты можно предотвратить регулярными физическими упражнениями, употреблением достаточного количества воды и употреблением продуктов, богатых клетчаткой..

Что такое Саус Бич?

Разработанная, чтобы помочь снизить уровень холестерина у людей с сердечными осложнениями, это низкоуглеводная диета, которая больше опирается на выбор правильных углеводов и жиров в соответствии с личными целями. Диета южного пляжа менее ограничена типом продуктов, которые можно есть, но ограничивает количество, которое можно употреблять.

Он имеет три этапа:

• Первая фаза включает 7-дневную перезагрузку, когда участники едят продукты с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов для повышения метаболизма..
• Далее следует устойчивая фаза потери веса, при которой участники постепенно худеют. Другие углеводы, такие как овощи, фрукты и цельные зерна могут быть включены.
• Заключительный этап включает поддержание достигнутых результатов при употреблении всех видов продуктов в умеренных количествах..

Каждый прием пищи в диете на южном пляже состоит из трех приемов пищи, двух закусок и полезного десерта, если это необходимо. Все это должно, однако, быть высоким содержанием белка. Поэтому многие люди не видят необходимости в обманном дне. Витамины и минеральные добавки также приветствуются.

Преимущества этого образа жизни включают в себя:

• Помогает избавиться от нездоровой тяги
• Человек принимает здоровый образ жизни
• Снижает уровень холестерина
• Помогает управлять весом в долгосрочной перспективе
• Быстрая и здоровая потеря веса

Преимущества включают в себя:

• Это просто начать и поддерживать
• Это продвигает здоровый образ жизни в противоположность просто достижению потери веса
• Это помогает обуздать тягу, позволяя потреблять небольшое количество обработанных углеводов
• Поощряет личные эксперименты посредством индивидуальной настройки блюд

Это, однако, имеет различные недостатки

• Это может быть ограничительным, особенно на первом этапе, что может отговорить других людей от изменения образа жизни
• Здоровое питание - это дорого, так же как и южный пляж.

Сходство между Кето и Саут-Бич

• Оба ограничивают определенные продукты

Различия между Кето и Саут-Бич

Определение

Кето относится к диете, которая инициирует процесс, посредством которого организм использует свои жиры в качестве топлива, состояние, называемое кетоз. С другой стороны, южный пляж относится к низкоуглеводной диете, которая больше полагается на выбор правильных углеводов и жиров в соответствии с личными целями..

Жиры разрешены

Кето позволяет своим пользователям включать все виды жиров, включая жирное мясо, масло и сало. С другой стороны, южный пляж позволяет пользователям только включать полезные жиры, такие как поли и мононасыщенные жиры из орехов, нежирных белков, оливкового масла и авокадо..

Белки и углеводы разрешены

В то время как кето позволяет меньше белков и углеводов, южный пляж позволяет больше белков и углеводов.

цель

Кето стремится к кетозу. С другой стороны, южный пляж успешен даже без кетоза, так как он больше ориентирован на общее самочувствие и здоровье.

Кето против Южного пляжа: сравнительная таблица

Резюме Кето против Саут-Бич

Кето относится к диете, которая инициирует процесс, посредством которого организм использует свои жиры в качестве топлива, состояние, называемое кетоз. Это более ограничительное и идеально подходит в качестве краткосрочной диеты. С другой стороны, южный пляж относится к низкоуглеводной диете, которая больше полагается на выбор правильных углеводов и жиров в соответствии с личными целями. Хотя обе диеты являются успешными в зависимости от того, чего человек стремится достичь, кето - это скорее краткосрочная диета, и она не здорова в долгосрочной перспективе, в то время как южный пляж можно использовать в долгосрочной перспективе, поскольку он нацелен на общее самочувствие и здоровье.