Разница между хрустами и ситус

Хрустит против Ситепса

Большинству людей, страдающих избыточным весом, труднее всего снять вялость вокруг живота, чтобы вернуться в форму. Два упражнения для живота, которые рекомендуются, чтобы избавиться от жира вокруг живота, называются хрустами и приседаниями. Большинство людей, которые желают сбросить жир и нарастить мышцы живота или общеизвестный пресс с шестью пакетами, не знают различий между хрустами и приседаниями, и многие даже думают, что они одинаковые. Однако это не так, и в этой статье делается попытка выделить различия между этими двумя различными наборами упражнений, предназначенных для избавления от жира в брюшной полости..

Crunches

Лягте на твердую поверхность или коврик на спине, согнув колени под углом 90 градусов и слегка расставив ноги на полу. Старайтесь поднимать голову и шею, пока не почувствуете сокращения мышц живота. Держи руки на груди. Ваша спина всегда касается пола и не уходит, если на мгновение делает хруст. Можно положить руки за шею, чтобы иметь некоторую поддержку в начале.

Situps

Ситупс - еще одно отличное упражнение для приведения живота в форму. Сидеть немного сильнее, чем хрустит. Начальная поза человека, который делает сидя, такой же, как и в случае хруста с ногами на полу и согнутыми коленями на 90 градусов. Держите руки на земле, указывая на ноги. Теперь поднимите плечо и торс, чтобы он коснулся бедер. Чтобы завершить присед, нужно вернуться в исходное положение.

Хрустит против Ситепса

• Во время приседаний нижняя часть спины человека теряет контакт с полом, в то время как она остается в контакте с полом во время хрустов

• Хрусты безопасны, легки и менее напряжены, чем situps, которые сильно напрягают нижнюю часть спины.

• Больше калорий сжигается при выполнении situps, и поэтому они включены в режим тех, кто хочет быстро похудеть

• В то время как хрустит предназначен только для мышц живота, а situps - для мышц бедра в дополнение к мышцам живота