Разница между хрустами и приседаниями

Хрустит против Сит-ап
Хрусты и приседания являются наиболее распространенными тренировками в упражнении. Оба они очень эффективны для живота и сжигают значительное количество калорий и жира. Хотя люди часто считают хрусты и приседания одним и тем же, оба они разные.

Хруст это работа, которая также известна как свернуться калачиком. Это очень полезно для подтяжки и укрепления мышц живота. Приседание более эффективно на руках, спине и заднице.

Когда вы садитесь, вы ложитесь спиной на пол и касаетесь колен локтями. В этом процессе ваши ноги упираются в землю, а спина поднимается к коленям, а ваш зад выступает в качестве поворотной точки. И во время хрустов у вас тоже самое положение сидя. Но разница в том, что вы только немного хрустите спиной и животом. Вы не покидаете пол, но немного приподнимаете верхнюю часть спины.

Приседания более стрессовые, чем хрустит. Это связано с тем, что вам приходится поднимать всю спину от пола, когда вы садитесь. Хрустить можно в положении сидя или подняв ноги в воздух. Вы также можете использовать мячи для упражнений и веса при выполнении хрустов. Это увеличивает сопротивление.

В хруст, так как ваша нижняя часть спины не покидает пол, она отбрасывает любое движение сгибателей бедра и заставляет весь процесс сосредоточиться на животе. Вы можете увеличить уровень сложности хруста, лежа на наклонной скамье. Существуют различные типы хрустов, такие как обратный хруст, флаг дракона, крутильный хруст и тайский хруст. Хрусты на самом деле частичные приседания.

Приседание - это больше силовая тренировка для живота и сгибателей бедра. Приседания могут быть неудобны для всех, так как для этого нужно немного напрячься, чтобы поднять все тело над прикладом. При неправильном выполнении приседания могут повредить позвоночник и межпозвоночные диски. Не рекомендуется лицам со слабыми мышцами живота делать агрессивные приседания на тренировке. Полные приседания считаются рискованными для позвоночника.

И приседания, и хрусты участвуют в наращивании мышечной массы и в тонизирующих упражнениях. Обычно утром, перед завтраком, лучше всего выполнять оба эти упражнения. Когда вы делаете это до завтрака, вы не будете чувствовать себя тяжело или тяжело в области живота и сможете выполнять упражнения более эффективно.

Резюме

1. Разница между хрустами и приседаниями заключается в позе и уровне стресса. Хрусты как частичные приседания.
2. В хрустах, вы просто хрустите своим телом, в приседаниях вы должны поднять всю спину, чтобы коснуться колен локтями.
3. Сядьте больше на силовые тренировки.