Разница между мышечной силой и мышечной выносливостью

Мышечная сила против мышечной выносливости

Наращивание мышц легче сказать, чем сделать. Вам нужно приложить дополнительные усилия, если вы хотите выглядеть более упругим, наращивать мышечную силу и развивать мышечную выносливость. Правильно выполненный план тренировки необходим, если вы хотите достичь своих целей в фитнесе.

Мышечная сила - это способность ваших мышц противостоять сопротивлению. Следовательно, оно выражается в количестве веса, который вы можете нести. Например, культурист, который жим на скамье, используя штангу весом 250 фунтов. показывает образцовую мышечную силу. Напротив, мышечная выносливость - это способность ваших мышц выполнять мышечные задачи в течение длительного периода времени. Итак, вопрос мышечной выносливости: «Как долго вы можете это делать или делать?»

Применение мышечной силы или выносливости зависит от ваших индивидуальных целей. Мышечная сила должна быть в центре внимания бодибилдеров, которые хотят нарастить большие и сильные мышцы. Это применимо также к пауэрлифтерам, игрокам в регби и футболистам для лучшей работы на своих полях. Другие области, такие как баскетбол, теннис и даже боевые искусства, нуждаются в силовых и выносливых тренировках. Выносливость - главная забота триатлетов, гребцов и бегунов в целом. Наращивать мышечную силу или больше мышц для такого рода занятий не рекомендуется, поскольку это может помешать развитию ловкости.

Что касается мышечного состава или типа, существует два вида мышц. Первый тип называется типом 1, который представляет собой медленно сокращающуюся мышцу, а второй тип называется типом 2 или быстро сокращающимся. Мышечная сила связана с быстро сокращающимися волокнами, тогда как медленно сокращающиеся волокна связаны с выносливостью мышц. Первый использует более тяжелые веса при меньших повторениях, а второй использует более легкие веса при большем повторении.

Таким образом, способность бегать на беговой дорожке в течение длительных периодов времени в основном использует его медленно сокращающиеся мышцы. Способность другого человека участвовать в коротких, анаэробных и высокоинтенсивных упражнениях, таких как тяжелая атлетика, в основном заключается в использовании быстро сокращающихся мышечных волокон. В любом случае идеально подходят веса.

Резюме:

1. Мышечная сила - это способность переносить тяжелые веса или силу оружия в противоположность сопротивлению..
2. Мышечная выносливость - это способность выполнять мышечные задания в течение длительных периодов времени..
3. Мышечная сила связана с быстро сокращающимися мышечными волокнами, а выносливость связана с медленно сокращающимися мышечными волокнами..
4. Мускульная сила должна быть в центре внимания силовых видов спорта, таких как регби, а выносливость - приоритет таких длительных видов спорта, как бег..