Разница между омега-3 и рыбьим жиром

Омега-3 против рыбьего жира

Некоторые пищевые вещества очень полезны для организма, а другие очень вредны и канцерогены. Жареная пища и черное мясо на гриле - одна из основных причин рака желудка. Слишком высокое потребление жареной пищи в течение жизни может привести к раку желудка. Другие вызывающие рак продукты - это продукты с высоким содержанием жира, которые в конечном итоге могут вызвать рак толстой кишки.

Нас всегда предупреждают и просвещают. Тем не менее, некоторые люди не могут заставить их вкус удалить эти продукты. Эти нездоровые продукты могут вызвать у нас нежелательные заболевания и рак в ближайшем будущем. Два из здоровых компонентов пищи, которые мы должны потреблять, омега-3 и рыбий жир. Давайте разберемся с различиями.

Рыбий жир - это масло, а омега-3 - жирная кислота. Оба отличаются по структуре и компонентам.

Омега-3 жирная кислота - это жир, который является особенно полиненасыщенным типом. Он имеет три формы, такие как ALA, EPA и DHA. DHA и EPA можно найти в рыбе, такой как треска, сардины и т. Д. ALA, с другой стороны, может быть получена из растительных масел, таких как масло канолы или соевое масло. ALA также может быть получен из грецких орехов и льняных семян.

С другой стороны, рыбий жир - это масло, которое вырабатывается из жиров и тканей рыб. Тем не менее, он содержит только DHA и EPA, но не ALA. Рыба на самом деле не является производителем омега-3. Эта рыба приобретает ее, поедая добычу и микроводоросли, которые содержат омега-3 жирные кислоты.

И рыбий жир, и омега-3 полезны для человека. Он снижает уровень холестерина в крови, предотвращая атеросклероз. Это также снижает артериальную гипертензию, снижает уровень триглицеридов, а значит, снижает риск инсульта и сердечного приступа. В целом, это снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, которые являются одной из основных причин смерти во всем мире. Компоненты рыбьего жира и жирных кислот омега-3 сами также действуют как противовоспалительные средства. Таким образом, это может улучшить память и умственные способности.

Американская кардиологическая ассоциация рекомендует употреблять в пищу один грамм рыбьего жира в день. Или, если нет, мы можем принимать добавки.

Резюме:

1. Омега-3 является жирной кислотой, а рыбий жир - маслом.
2. Омега-3 имеет три формы, такие как ALA, EPA и DHA, в то время как рыбий жир содержит две из трех форм омега-3 жирных кислот, которые представляют собой EPA и DHA..
3. Омега-3 и рыбий жир имеют много пользы для людей, особенно для их сердец.