Разница между медитацией и сном

Медитация и сон включают разные стадии сознания и в основном приводят к более расслабленному состоянию. Это причина, по которой некоторые, кто медитирует, в конце концов засыпают, а некоторые люди, которые практикуют обычную медитацию, утверждают, что им нужно меньше спать. Тем не менее, они заметно различаются, так как медитация в основном включает в себя сознание и подсознание, в то время как сон в основном покрывает подсознание и подсознание..

Что такое медитация?

Медитация произошла от латинского слова «meditatus», что означает «думать» или «размышлять». Это обычно определяется как акт достижения глубоко расслабленного состояния посредством концентрации и дыхания. Это практиковалось в разных культурах с древних времен, и ряд исследований подтверждают утверждение, что лекарства могут уменьшить беспокойство, стресс, депрессию, боль, гнев и другие связанные с этим проблемы благополучия. Следовательно, некоторые организации включают медитацию в свои рутины, чтобы улучшить благосостояние сотрудников, студентов и т. Д..

Так как медитация подвержена влиянию множества традиций и верований, у многих из них есть несколько подтипов. Ниже приведены некоторые из распространенных видов:

• Внимательность

Это можно сделать практически где угодно, поскольку ключевой практикой является острое осознание окружающей среды, своих ощущений и дыхания..

• Любящая доброта или медитация метта

Как следует из названия, этот тип стремится развивать любовь и доброту, имея открытый ум, чтобы получать и давать такие отношения. В сочетании с техникой дыхания человек повторяет позитивное послание, пока не обострит свои чувства сострадания и любви.

• Прогрессивная релаксация или сканирование тела

Практикующие сканируют свое тело (обычно от ступней вверх) и позволяют освободиться от напряженных чувств.

• Zen

Происходя из буддизма, это включает в себя определенные позы, шаги и духовные элементы. Основная цель - достичь расслабленной позы с надлежащим дыханием и спокойным мышлением..

• трансцендентный

Сосредоточив внимание на мантре, практикующие могут подняться над своим нынешним сознанием в более духовное состояние.

Что такое сон?

Сон происходит от готического слова «спит», и Мерриам-Вебстер определяет его как «естественную периодическую приостановку сознания». В этом состоянии почти все произвольные мышцы тормозятся, что приводит к снижению способности реагировать на сигналы окружающей среды. Рекомендуется спать от семи до восьми часов..

Полный цикл сна занимает в среднем от 90 до 110 минут. Таким образом, человек, который спит в течение 8 часов, будет иметь четыре-пять циклов. Вот почему вы ощущаете себя в сознании при переходе от NREM (не быстрое движение глаз) к REM (быстрое движение глаз). Ниже приведены пять этапов сна.

• Этап 1: легкий сон

Это переход от сознания к бессознательному, и спящий может легко проснуться. Большинство людей испытывают ощущение падения, которое сопровождается внезапными мышечными сокращениями.

• Этап 2: подготовка к глубокому сну

Волны мозга замедляются, а температура тела и сердцебиение замедляются. Вот почему мы чувствуем холод во время глубоких стадий сна.

• Этап 3: глубокий сон

Дельта-волны, очень медленные мозговые волны, чередуются с более быстрыми, но меньшими мозговыми волнами.

• Стадия 4: продолжение глубокого сна или очень глубокого сна

Мозговые волны почти полностью дельта, и если их разбудить, человек почувствует себя ненадолго дезориентированным.

• Этап 5: быстрый сон

Волны мозга напоминают волны бодрствования, и хотя глаза закрыты, глазные яблоки быстро перемещаются из стороны в сторону, следовательно, быстрое движение глаз. Это также называется стадией сновидения, в которой происходит интенсивная деятельность мозга.

Разница между медитацией и сном

1. Сознание

Медитация в основном включает в себя сознание и подсознание, а сон в основном покрывает подсознание и подсознание. По сравнению со сном, обычно легче перейти от медитативного состояния к нормальному бодрствующему сознанию.

2. Типология

Существует несколько видов медитации, таких как осознанность, сканирование тела и дзен; у многих из них тоже есть подтипы. С другой стороны, сон состоит из пяти этапов.

3. длина

Рекомендуется спать 7-8 часов каждый день, в то время как медитация может длиться несколько минут (обычно 30 минут), а некоторые делают это в течение нескольких часов..

4. Обучение или Инструкции

Практикующие должны следовать инструкциям или пройти обучение, прежде чем они смогут освоить методы медитации или шаги определенного типа. Тем не менее, сон - это просто инстинкт потребности организма в отдыхе и восстановлении сил..

5. осанка

Определенные позы могут быть необходимы для некоторых типов, таких как дзен, ведические и йогические медитации. Что касается сна, то здесь нет строго обязательных положений для его достижения..

6. концентрация

В медитации много внимания уделяется тому, что практикующий должен обращать внимание на свое дыхание и стремиться достичь отчетливого когнитивного состояния. Напротив, сон часто бывает естественным для людей с меньшими усилиями.

7. Духовность или Трансцендентальный Опыт

По сравнению со сном медитация больше связана с духовной связью. Те, кто достигает очень глубокого медитативного состояния, испытывают острое чувство внутреннего мира и яркую связь с космосом. Сон не дает вам такого чувства.

Медитация против сна

Резюме медитации против сна

• Медитация и сон включают разные стадии сознания и в основном приводят к более расслабленному состоянию.
• Медитация обычно определяется как акт достижения глубоко расслабленного состояния посредством концентрации и дыхания..
• Некоторые виды медитации включают осознанность, дзен, сканирование тела, любящую доброту и трансцендентальное.
• Сон - это «естественная периодическая приостановка сознания».
• Медитация в основном включает в себя сознание и подсознание, тогда как сон в основном покрывает подсознание и бессознательное.
• Сон длится дольше чем медитация.
• Медитация имеет множество типов, в то время как сон имеет 5 стадий..
• Медитация включает в себя инструкции и позы, а сна нет.
• Медитация требует большей концентрации по сравнению со сном.
• По сравнению со сном медитация больше связана с духовным или трансцендентным опытом.