Разница между медитацией и сном

ключевое отличие между медитацией и сном лежит в вашем сознании и осознании. Когда вы медитируете, вы знаете, что происходит вокруг вас; Более того, вы осознанно находитесь в данный момент и можете контролировать свои мысли. Однако, когда вы спите, вы не знаете, что происходит вокруг вас.

И сон, и медитация помогают вам снять стресс и прийти в расслабленное состояние. Тем не менее, сон является естественным состоянием тела, в то время как медитация является практическим состоянием, которое помогает вам успокоить свой ум. Оба имеют много преимуществ для здоровья, а также.

СОДЕРЖАНИЕ

1. Обзор и основные отличия
2. Что такое медитация
3. Что такое сон
4. Сравнение бок о бок - медитация против сна в табличной форме
5. Резюме

Что такое медитация?

Медитация - это акт успокоения ума, чтобы проводить время в размышлениях в расслабляющих или религиозных / духовных целях. Медитация помогает вам достичь внутреннего состояния осознания и интенсифицировать личностный и духовный рост. Кроме того, этот процесс включает в себя глубокую концентрацию или сосредоточение на конкретном объекте, мысли или деятельности.

Медитация практикуется с древнего прошлого, и это распространенная практика во многих религиях, включая буддизм, индуизм и христианство. Однако в наши дни медитация стала популярной тенденцией со многими преимуществами для здоровья.

Вы можете использовать медитацию, чтобы уменьшить стресс, депрессию, боль и беспокойство. Это также дает вам другие преимущества, такие как внутреннее спокойствие, улучшение восприятия, увеличение памяти и эмоциональное благополучие..

Кроме того, существуют разные виды медитаций. Вот некоторые из них:

• Сосредоточенная Медитация
• Медитация осознанности
• Движение Медитация
• Пение Медитация
• Визуализация Медитация

Что такое сон?

Сон - это естественное состояние покоя, в котором ваше тело неактивно, ваш разум без сознания и ваши глаза закрыты. Более того, оно характеризуется состоянием расслабления мышц и снижением восприятия раздражителей окружающей среды. Кроме того, это состояние покоя, которое можно наблюдать как у животных, так и у людей. Кроме того, сон необходим для большинства животных для выживания.

Наши тела физически восстанавливаются во время сна, исцеляя и удаляя метаболические отходы, которые накапливаются в периоды активности. Кроме того, сон происходит в повторяющиеся периоды, когда тело чередуется между двумя различными режимами, такими как REM (быстрое движение глаз) и non-REM (не быстрое движение глаз). Во время сна наше тело переключается между не-быстрым и быстрым сном. Обычно мы начинаем цикл сна с периода не-быстрого сна, за которым следует очень короткий период быстрого сна. Мы обычно видим яркие сны во время быстрого сна.

Нормальному взрослому обычно требуется 7-9 часов сна; однако, это требование сна варьируется от человека к человеку. Недостаток сна может вызвать у вас усталость и негативно повлиять на общее состояние здоровья. Кроме того, существуют также различные нарушения сна, такие как бессонница, нарколепсия, апноэ во сне и гиперсомния, которые мешают людям получить достаточный сон и отдых.

В чем разница между медитацией и сном?

Медитация означает, что ваш ум очищается от мыслей или концентрируется только на одном, чтобы расслабиться, или как духовное или религиозное упражнение. Сон, с другой стороны, является естественным состоянием, в котором вы некоторое время без сознания, и ваше тело отдыхает, особенно в течение нескольких часов ночью. Ключевое различие между медитацией и сном заключается в вашем сознании и осознанности. Когда вы медитируете, вы знаете, что происходит вокруг вас; Более того, вы осознанно находитесь в данный момент и можете контролировать свои мысли. Однако, когда вы спите, вы не знаете, что происходит вокруг вас. Кроме того, еще одно различие между медитацией и сном заключается в том, что медитация включает в себя сознательный и подсознательный разум, тогда как сон включает в себя подсознательный и бессознательный разум..

Кроме того, сон занимает много часов (7-9 часов), тогда как медитация длится всего несколько минут (около 20 или 30 минут). Другое различие между медитацией и сном состоит в том, что медитация требует острой концентрации, а сон - нет. Кроме того, вы должны следовать инструкциям или пройти обучение, прежде чем вы сможете овладеть техникой медитации. Тем не менее, сон является инстинктивным, так как это естественное состояние тела.

Резюме - Медитация против сна

Медитация - это акт успокоения ума, чтобы проводить время в размышлениях в расслабляющих или религиозных / духовных целях. Сон, с другой стороны, является естественным состоянием покоя, в котором ваше тело неактивно, а ваш разум без сознания. Ключевое различие между медитацией и сном - это ваше сознание и осознанность. Когда вы медитируете, вы осознаете, что происходит вокруг вас, но когда вы спите, вы не понимаете, что происходит..

Изображение предоставлено:

1. ”1791113" от trueseeker08 (CC0) через pixabay
2. ”1851165" от Pexels (CC0) через pixabay
3. ”1151347" от ddimitrova (CC0) через pixabay
4. «REM-søvn» Лоренца Уокер - собственная работа (CC BY-SA 4.0) через Commons Wikimedia