Разница между подтягиваниями и подбородками

Подтягивания против подбородков

Когда вы проводите час или около того, тренируясь в соответствии с вашей физической формой, вы обычно следите за своей осанкой и смотрите, правильно ли вы выполняете упражнения? Если вы не работаете с личным тренером, вам важно знать, как правильно выполнять определенное упражнение, чтобы не травмировать себя во время напряженной физической тренировки. Здесь мы рассмотрим основные различия и сходства между подтягиванием и подбородком.

Основное различие между ними состоит в том, что они оба являются силовыми упражнениями, в которых вы укрепляете свои мышцы, поднимая собственный вес. Поднимая собственный вес тела, вы будете наслаждаться такими преимуществами, как наращивание силы верхней части тела и мышечной массы. Тем не менее, подтягивания и подбородки довольно сложно сделать », поэтому вам действительно нужно следить за своей осанкой и наращивать силу во время упражнений.

По сути, для подтягивания и подбородка требуется подтягивающий стержень, за который вы держитесь. Убедитесь, что он может выдержать ваш вес. Как подбородки, так и подтягивания требуют от вас подняться, пока ваш подбородок не пройдет бар.

Однако главное различие между ними заключается в том, как вы держите планку. При подтягивании ладони обращены от вас. По сравнению с подбородками подтягивания, как правило, сложнее. Они также позволяют вам специально ориентироваться на мышцы спины.

С другой стороны, подбородки выполняются ладонями в вашем направлении. Их легче делать, чем подтягивать, и целевые мышцы, над которыми вы будете работать, - это ваши бицепсы.

Для серьезных бодибилдеров может быть выполнено несколько подтягиваний, включая стандартное подтягивание, взвешенное подтягивание, подтягивание за шею или подтягивание одной рукой. Для подбородков, варианты, которые вы можете сделать, включают подбородки грудины, взвешенные подбородки, подбородки одной рукой, лежа на спине, одной руки или альпиниста.

Неважно, какой из этих типов упражнений вы решите делать, важно выполнять их правильно и регулярно, чтобы максимизировать воздействие на ваше тело..

Резюме:

1. Подтягивания выполняются ладонями к тренажеру, а подбородки - ладонями к тренажеру..

2. Подтягивания сложнее, чем подбородки.

3. Подтягивания мышц спины, а подбородки работают на бицепс.