Разница между DHA и омега-3

ключевое отличие между DHA и омега-3 в том, что DHA (докозагексаеновая кислота) является одним из трех основных типов омега-3 жирных кислот, которые естественным образом содержатся в морских источниках, включая жирную рыбу, моллюсков и морских водорослей, в то время как омега-3 жирная кислота является незаменимой полиненасыщенной жирной кислотой, которая состоит из двойной связи в третье положение углерода от метильного конца.

Жирная кислота представляет собой карбоновую кислоту с длинной алифатической цепью. Алифатическая цепь также может содержать двойные связи. Насыщенные жирные кислоты не имеют двойных связей между атомами углерода углеводородной цепи, в то время как ненасыщенные жирные кислоты имеют двойные связи между атомами углерода. Жирные кислоты являются одним из двух строительных блоков молекулы липида. Они являются основными компонентами клеточных мембран. Кроме того, некоторые жирные кислоты, особенно омега-3 жирные кислоты, полезны для нашего здоровья. Фактически, омега-3 является полиненасыщенной жирной кислотой и незаменимой жирной кислотой..

СОДЕРЖАНИЕ

1. Обзор и основные отличия
2. Что такое DHA
3. Что такое Омега 3
4. Сравнение бок о бок - DHA против Омега-3 в табличной форме
5. Резюме

Что такое DHA?

DHA является одним из трех основных типов омега-3 жирных кислот. ALA (альфа-линоленовая кислота) является предшественником для производства DHA в нашем организме. Однако конверсия ALA в DHA чрезвычайно низка. Следовательно, чтобы произвести необходимое количество DHA, нам нужно потреблять много пищи, содержащей DHA. Или же нам нужно принимать DHA в качестве добавок для выполнения требования. DHA естественным образом присутствует в морских источниках пищи, таких как жирная рыба - лосось, тунец, скумбрия, сельдь - ракообразные и морские водоросли. Коммерческое производство DHA включает морские водоросли или микроводоросли.

Рисунок 01: DHA

DHA является основным структурным компонентом человеческого мозга, коры головного мозга, кожи и сетчатки. Следовательно, DHA является наиболее распространенным в сетчатке (глаз) и головном мозге. Низкий уровень DHA влияет на мозг и глаза. Проблемы со зрением возникают из-за низкого уровня DHA. Кроме того, болезнь Альцгеймера является одним из основных заболеваний, связанных с низким уровнем DHA. Надлежащий уровень DHA уменьшает сердечные заболевания, артрит, рак и астму.

Что такое Омега 3?

Омега-3 жирные кислоты являются незаменимыми полиненасыщенными жирными кислотами. Они состоят из двойной связи в третьей углеродной позиции от метильного конца. Существует три основных типа омега-3 жирных кислот. Это α-линоленовая кислота (ALA), эйкозапентаеновая кислота (EPA) и докозагексаеновая кислота (DHA). Лосось, палтус, сардины, альбакор, форель, сельдь, грецкий орех, льняное масло, масло канолы, креветки, моллюски, легкий тунец, сом, треска и шпинат богаты жирными кислотами омега-3.

Рисунок 02: Жирные кислоты Омега-3

Омега-3 жирные кислоты обеспечивают несколько преимуществ для здоровья. Они снижают уровень жира в крови, особенно уровень триглицеридов, уменьшают боли в суставах и скованность, улучшают функцию легких, снижают риск развития деменции, снижают риск внезапной сердечной смерти, могут улучшить уровень липидов в крови, снизить риск развития ишемической болезни сердца, бороться против депрессии, способствуют развитию мозга и улучшают здоровье глаз и т.д..

Каковы сходства между DHA и Омега-3?

• DHA является типом омега-3 жирных кислот.
• Жирные кислоты омега-3 и ДГК могут вызывать разжижение крови.
• Тем не менее, омега-3 и DHA дают нам много полезных для здоровья.
• Кроме того, оба играют ключевые роли в качестве структурных компонентов.

В чем разница между DHA и омега-3?

ДГК является одним из трех основных типов омега-3 жирных кислот, обычно встречающихся в морской пище, в то время как омега-3 жирные кислоты являются незаменимыми полиненасыщенными жирными кислотами. Таким образом, это ключевое различие между DHA и омега-3.

Кроме того, DHA относится к одному типу, а омега-3 жирные кислоты относятся к трем типам: ALA, EPA и DHA. Следовательно, мы можем рассматривать это также как разницу между DHA и омега-3.

Резюме - DHA против Омега-3

Омега-3 жирные кислоты являются незаменимыми липидными компонентами, которые являются полиненасыщенными жирными кислотами. Существует три основных типа омега-3 жирных кислот, таких как ALA, EPA и DHA. ДГК жизненно важен в основном для отрубей, глаз и кожи. Кроме того, омега-3 жирные кислоты обеспечивают много пользы для здоровья. Следовательно, мы потребляем пищу, богатую омега-3 жирными кислотами, включая DHA. Таким образом, это суммирует разницу между DHA и омега-3.

Ссылка:

1. «ДГК (докозагексаеновая кислота): подробный обзор». Healthline, Healthline Media, доступно здесь.
2. «Жирная кислота Омега-3». Википедия, Фонд Викимедиа, 21 июля 2019 г., доступно здесь.

Изображение предоставлено:

1. «Числа DHA» Тимлев37 (разговор) - на основе FILE: DHA.svg, Public Domain, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=10554331
2. «Омега, жирные, кислоты, таблетки» (CC0) через Pixino