Разница между быстрым и медленным метаболизмом

ключевое отличие между быстрым и медленным метаболизмом - количество сожженных калорий во время обмена веществ. Быстрые метаболические реакции сжигают больше калорий, тогда как медленные метаболические реакции сжигают меньше калорий.

Метаболизм относится к общему количеству метаболических реакций, происходящих в организме. Отсюда все биохимические реакции, происходящие в организме, включаются в обмен веществ. Есть два типа метаболических реакций, а именно анаболические реакции и катаболические реакции. Кроме того, в зависимости от количества сожженных калорий во время метаболических реакций обмен веществ имеет две основные категории; быстрый метаболизм и медленный метаболизм. Быстрый метаболизм относится к метаболическим реакциям, которые сжигают больше калорий. С другой стороны, медленный метаболизм относится к метаболическим реакциям, которые сжигают меньше калорий. Быстрый метаболизм происходит по нескольким причинам, таким как высокий термический эффект пищи, пол, возраст и другие антропометрические измерения, в то время как медленные метаболические реакции происходят из-за низкого термического эффекта пищи.

СОДЕРЖАНИЕ

1. Обзор и основные отличия
2. Что такое быстрый метаболизм
3. Что такое медленный метаболизм
4. Сходство между быстрым и медленным метаболизмом
5. Сравнение бок о бок - быстрый и медленный метаболизм в табличной форме
6. Резюме

Что такое быстрый метаболизм?

Быстрый метаболизм - это феномен, при котором скорость метаболизма высока, что приводит к быстрому сжиганию калорий. Следовательно, быстрый метаболизм снижает скорость увеличения веса, несмотря на большее потребление пищи. В основном, быстрый метаболизм зависит от генетического состава человека. Но есть различные факторы, влияющие на быстрый обмен веществ. Это термогенность пищи, возраст, пол, уровень физической активности, мышечная масса и режим питания..

Рисунок 01: Быстрый обмен веществ - Здоровый образ жизни

Кроме того, тренировка и наращивание мышечной массы также увеличат скорость метаболизма. Таким образом, когда спортсмены и спортсменки употребляют высококалорийную диету, это не показывает значительного увеличения веса у них. Самое интересное в быстром метаболизме заключается в том, что люди с быстрым метаболизмом могут много есть, не прибавляя в весе. Но эти люди должны употреблять много здоровых и хорошо сбалансированных трех блюд плюс закуски в течение дня.

Что такое медленный метаболизм?

Медленный метаболизм - это процесс, при котором скорость метаболизма очень низкая. Таким образом, время, затрачиваемое на усвоение компонентов, больше. В отличие от быстрого метаболизма, медленный метаболизм не сжигает больше калорий быстро. Следовательно, даже если человек потребляет меньшее количество пищи, дополнительный прирост веса является высоким. Подобно быстрому метаболизму, медленный метаболизм также зависит от таких факторов, как термогенность пищи, характер физических упражнений, возраст, пол, режим питания и генетика. Среди всех факторов, влияющих на медленный метаболизм, генетика играет важную роль. Кроме того, продукты с низким термогенным индексом вносят большой вклад в медленный обмен веществ у людей..

Рисунок 02: Медленный метаболизм - прибавка в весе

Когда люди демонстрируют высокий сидячий образ жизни, это способствует медленным метаболическим процессам. Таким образом, меньше калорий сжигается. Поэтому у здорового человека медленный метаболизм не благоприятствует клинически. Низкие скорости метаболизма могут привести к отложению таких соединений, как жир, что приводит к сердечно-сосудистым нарушениям.

Каковы сходства между быстрым и медленным метаболизмом?

• Как быстрый, так и медленный метаболизм включают анаболические или катаболические реакции..
• Кроме того, оба включают биохимические реакции, катализируемые различными ферментами.
• Кроме того, генетика играет важную роль в обоих типах обмена веществ..
• Возраст, пол, уровни физической активности, режим питания, сидячий образ жизни и термогенность продуктов влияют на оба типа обмена веществ..

В чем разница между быстрым и медленным метаболизмом?

Если у человека быстрый обмен веществ, он может есть много, не прибавляя в весе. Напротив, если у человека медленный метаболизм, он или она должны быть осторожны с приемом пищи. Это связано с тем, что быстрый метаболизм сжигает больше калорий, в то время как медленный метаболизм сжигает меньше калорий. Следовательно, отложение жира у человека с медленным метаболизмом выше, чем у человека с быстрым метаболизмом. Таким образом, это ключевое различие между быстрым и медленным метаболизмом.

Приведенная ниже инфографика о разнице между быстрым и медленным метаболизмом показывает более детальное сравнение обоих метаболизмов..

Резюме - Быстрый против медленного метаболизма

Классификация быстрого и медленного метаболизма зависит от выгорания калорий во время обмена веществ. Во время быстрого обмена веществ скорость сжигания калорий высока. Напротив, во время медленного метаболизма скорость сжигания калорий низкая. Следовательно, человек с быстрым метаболизмом не будет иметь увеличенного веса по сравнению с человеком с медленным метаболизмом. В обоих обменах генетика играет главную роль в определении скорости. Кроме того, такие факторы, как возраст, пол, термогенность, физическая активность и диета, также определяют характер метаболизма человека. В этом разница между быстрым и медленным метаболизмом.

Ссылка:

1.Баллантайн, Крейг. «Почему некоторые люди имеют быстрый метаболизм». Рано вставать, рано вставать, 12 октября 2017 года. Доступно здесь   
2. Самуэльс, Майк. «Преимущества медленного метаболизма». Здоровое питание | SF Gate, 11 июня 2018 года. Доступно здесь

Изображение предоставлено:

1. «Пара бегает по беговой дорожке». Solanki.anil90 - собственная работа (CC BY-SA 4.0) через Commons Wikimedia  
2. ”2288176" от aldemetal (CC0) через pixabay