Разница между передним и задним приседаниями

Фронт против заднего приседания

В тяжелой атлетике, которая делается для наращивания мышц и силы в теле, есть две различные позиции тяжелой атлетики, известные как приседания спереди и сзади. Обе эти формы упражнений по тяжелой атлетике предназначены для развития мышц бедер, ягодиц, бедер, а также для укрепления связок и сухожилий в ногах. Многие люди остаются в замешательстве между приседанием спереди и сзади, полагая, что приседания спереди будет достаточно. Эта статья пытается прояснить разницу между этими двумя упражнениями тяжелой атлетики.

Передний присед

Хотя приседания на спине, без сомнения, являются очень хорошим упражнением для тяжелой атлетики, которое называют королем всех упражнений, не следует отказываться от приседания на спине как неважного или менее значимого при построении тела или при попытке развить мышцы. Многие люди вообще не занимаются спортом на корточках или делают это только как запоздалая мысль. Это вариант приседа, когда штанга опирается на передние плечи человека, в отличие от заднего приседания, где штанга опирается на задние плечи или верхнюю часть спины. Было установлено, что приседания на передних сиденьях отлично подходят для квадроциклов, и можно строить более крупные и сильные квадрицепсы..

Приседания на спине

Приседания на спине - это тяжелая атлетика, которая является фаворитом среди тех, кто начинает с режима бодибилдинга, а также тех, кто работает на нижней части ноги, спине, подколенных сухожилиях, четырехглавых мышцах и ягодицах. Удерживать штангу на верхней части спины или задних плеч намного проще и естественнее, чем удерживать ее на передних плечах. Приседания на спине заставляют позвоночник сгибаться. Наблюдалось, что приседания на спине оказывают большое влияние на позвоночник, а приседания на спине делают позвоночник сильным.

Приседания спереди и приседания сзади

• Один держит штангу в разных положениях в этих двух приседаниях со штангой на передних плечах в передних приседаниях и на верхней части спины в задних приседаниях.

• Задние приседания целятся в подколенные сухожилия и ягодицы непосредственно, в то время как передние приседания оказывают прямое влияние на четырехглавую мышцу.

• Приседания на спине считаются лучшими упражнениями для мышц голени.

• При передних приседаниях наблюдается меньшая компрессия коленей и нижней части спины и, следовательно, меньший риск получения травм нижней части спины и коленей.

• Основание шеи - то, где находится штанга в случае приседаний на спине..

• Весь вес перед человеком на его передних плечах, в передних приседаниях.

• Приседания на передних сиденьях могут быть более сложными для некоторых людей, чем приседания на задних сиденьях, которые естественны для всех.