Разница между военной и плечевой прессой

Военные против Жим от плеч

Если вы начинающий бодибилдер или просто фанат фитнеса, вы наверняка много слышали о жиме плеч. Это базовая тренировка с отягощениями, в которой требуется держать штангу и поднимать ее над головой таким образом, чтобы руки были вытянуты до упора. Это упражнение отлично подходит для тонуса мышц верхней части тела, хотя это упражнение для всего тела, которое приносит пользу и бедрам, и ногам. Есть еще одно упражнение под названием Military Press, которое очень похоже на жим от плеч. Несмотря на сходство, между двумя упражнениями по бодибилдингу есть некоторые различия, о которых пойдет речь в этой статье.

Жим от плеч

Давление на плечо или просто жим давным-давно считается одним из лучших упражнений для развития мышц вокруг плеча и укрепления дельтовидных мышц. Это упражнение можно выполнять стоя или сидя. Это можно сделать как со штангой, так и с немыми. Чтобы сделать нажатие на плечо, все, что вам нужно сделать, это удерживать штангу на ширине чуть больше ширины плеч и нажимать на штангу, чтобы переместить ее вверх, пока ваши руки не вытянуты в вертикальном направлении. Удерживайте штангу в этом положении некоторое время, а затем медленно опустите ее, чтобы завершить упражнение. Это же упражнение можно выполнить и с немыми колоколами, и вы начинаете с немых колоколов на уровне своих плеч и прижимаете их вверх, пока они не встретятся друг с другом над вашей головой. Удерживайте их в этом положении в течение некоторого времени, а затем постепенно опускайте их, чтобы вернуться в исходное положение..

Военная пресса

Военная пресса - это так называемое учение, потому что оно считается отражением силы в вооруженных силах. Это разновидность надавливания на плечо, которая нацелена на трицепс, в дополнение к дельтовидным мышцам. Это более строгая форма плечевого пресса, когда человек начинает с пятки, касаясь друг друга. Штангу держат на передних дельтовидных мышцах. Человек поднимает штангу над плечами, пока она не будет удерживаться с вытянутыми предплечьями в перпендикулярном положении..

Военная пресса против плечевой прессы

• Военная пресса выполняется с касанием пятки, в то время как в жиме плеч нет строгих требований.

• Военная пресса фокусируется на дельтовидной, а также на трицепс, тогда как пресс плеча фокусируется только на дельтовидных мышцах.

• Жим от плеч можно делать как со штангой, так и с немыми колоколами, тогда как военный пресс - только со штангой.

• Военная пресса - это всего лишь разновидность жима плеча.