Ежевика против черники

Ежевика лето Ежевикачерникацвет Фиолетовый-черный Индиго Время года Середина лета Май-август Пользы Пироги, кексы, джемы и варенье Пироги, кексы, джемы, хлопья Польза здоровью Хорошо для пищеварения, простуды, борьбы с раком и снижения уровня холестерина. Хорошо для пищеварения и сердечно-сосудистых заболеваний. Увеличение памяти, уменьшение симптомов депрессии и болезни Альцгеймера. Понизьте кровяное давление и холестерин. Калории в 100 г 43 57

Содержание: ежевика против черники

• 1 черт
• 2 Питание
• 3 Польза для здоровья
• 4 рецепта
• 5 ссылок

Домашний пирог с ягодами и фруктами

Черты

Спелая ежевика имеет пурпурно-черный цвет и вкус, который может варьироваться от терпкого до сладкого. Они созревают в середине лета в США..

Черника окрашена в цвет индиго и при созревании имеет сладкий вкус. Они созревают в период с мая по август в США..

питание

100 г ежевики содержат 43 калории, 10 г углеводов, 5 г клетчатки, 5 г сахара и 1 г белка.

100 г черники содержат 57 калорий, 1 мг натрия, 14 г углеводов, 2 г клетчатки, 10 г сахара и 1 г белка.

Польза здоровью

Ежевика содержит клетчатку, которая помогает пищеварению. Они также содержат эллаговую кислоту, которая, как было показано, замедляет рост злокачественных опухолей. Они также снижают уровень холестерина, помогают бороться с простудой и подагрой и способствуют здоровью сердечно-сосудистой системы..

Шоколадный торт с ягодами

Антиоксиданты в чернике могут помочь в борьбе с болезнями Альцгеймера и посеять дегенеративный процесс. Было показано, что они увеличивают память и уменьшают симптомы депрессии. Они также полезны для сердечно-сосудистой системы и могут снизить кровяное давление и уровень холестерина. Они могут снизить риск развития рака, укрепить здоровье мочевыводящих путей и улучшить пищеварение.

Рецепты

Популярные рецепты ежевики включают пироги с ежевикой, кексы и джемы. Их можно сочетать с другими фруктами, такими как яблоки.

Чернику можно употреблять в желе, джемах, пирогах, кексах и злаках.

Из-за пользы для здоровья ягоды также являются популярным выбором для закусок и нескольких других деликатесов.

Ссылки

• http://nutritiondata.self.com/facts/fruits-and-fruit-juices/1848/2
• http://www.livestrong.com/article/233747-what-are-the-benefits-of-blackberry-fruit/
• http://www.specialtyproduce.com/produce/Blackberries_102.php
• http://thehealthbenefitsof.com/health-benefits-of-blueberries/
• http://nutritiondata.self.com/facts/fruits-and-fruit-juices/1851/2
• http://en.wikipedia.org/wiki/Blueberry#Nutrients.2C_phytochemicals_and_research