Разница между аштанга йогой и хатха йогой

Аштанга Йога против Хатха Йоги

* Аштанга и Хатха-йога отличаются своими фокусирующими элементами; Аштанга больше внимания уделяет балансу между дыханием и физической осанкой, а Хатха больше внимания уделяет посредничеству и физической силе тела..

Йога стала принятым стилем жизни многих людей, пришедших из Индии и имеющих оттенки большинства культур, особенно индуистской культуры и буддизма. Йога включает в себя концепцию ума, тела и души, где все выровнены. А медитация и контролируемое дыхание необходимы для того, чтобы смягчить любые нарушения в окружающей нас среде. Тем не менее, непрофессионал может не знать, но йога имеет разные виды, и все достигают, чтобы укрепить другую часть анатомии. Аштанга йога и хатха йога - два таких типа.

Аштанга Йога

В отличие от многих других существующих стилей йоги, аштанга-йога уделяет больше внимания времени, которое проводится в одной позе. Контролируемое дыхание в йоге имеет важное значение, и тем более в аштанга-йоге, поскольку удержание позы в течение нескольких секунд требует хорошего дыхания. Поэтому Аштанга генерирует тепло в теле человека, что приводит к улучшению кровообращения. Метод Аштанги не только увеличивает гибкость во время занятий йогой, но и укрепляет мышечные ткани и сухожилия..

Хатха йога

Хатха-йога широко практикуется в мире в наши дни и имеет свои корни в индуистской культуре 15-го века. Хатха-йога больше фокусируется на медитативном аспекте упражнения, поскольку медитация необходима для того, чтобы настроить мир и выработать позы, которые помогут укрепить тело. Это обеспечивает идеальный баланс между разумом и телом, так как человек мысленно входит в режим релаксации и физически укрепляет их равновесие, что способствует общему физическому здоровью человека..

Разница между аштанга-йогой и хатха-йогой

Основное различие заключается в фокусирующих элементах как Аштанги, так и Хатхи. Там, где Аштанга стремится найти баланс между дыханием и физической осанкой человека, Хатха фокусируется на посредничестве и физической силе тела..

Стиль Аштанга йоги также является более интенсивной формой йоги, поскольку он основан на последовательных шагах, которые требуют постоянной смены позы при регулярном дыхании. Это сложно, поскольку изменение позы требует интенсивного дыхания, которое увеличивает частоту сердечных сокращений и, следовательно, циркуляцию крови в организме. Поэтому необходимо контролируемое дыхание. Хатха-йога, с другой стороны, более медленная, в отличие от аштанги, и поэтому контролировать дыхание в этой форме относительно легко, и также возможно поддерживать постоянный или медленный сердечный ритм. Хорошее посредничество поможет достичь желаемых результатов в Хатха, поскольку позы должны сохраняться в течение длительного времени, и требуется много внимания.

Вывод

Есть много других форм йоги, таких как силовая йога и йога Айенгера; однако это зависит от физической силы и решимости человека выбрать свой стиль. Аштанга и хатха являются двумя самыми популярными в мире из-за их различий; однако результаты, достигнутые обоими, похожи. Для тех, кто только начинает заниматься йогой, лучше попробовать все варианты, чтобы увидеть, в чем ваша сила.