Разница между калориями и жирами

Калории против жира
Мы часто склонны думать о жире и калориях в том же духе. Они имеют в виду одно и то же? Прежде чем начать приравнивать одно к другому, получите представление об их основных различиях. Вы будете удивлены!

Калорийность - это единица энергии. Итак, если на этикетке вашей любимой банки написано 500 калорий, это в основном означает, что эта сумма даст вам энергию в 500 калорий. Важно отметить, что большинство маркированных пищевых продуктов в настоящее время говорят о калориях, но фактически обозначают килокалории. Я килокалория = 1000 калорий, так что подумайте, прежде чем взять этот пакетик чипсов! Не беспокойся, хотя. Тренажер также отслеживает ваши потери в килокалориях..

Вы можете получить калории из нескольких источников, среди которых жиры. Скажем так: все жиры дают вам калории, но все продукты, обеспечивающие калории, не являются жирами. Вы получаете калории от большинства продуктов, которые вы принимаете в.
В вашем организме шесть питательных веществ, необходимых для здорового выживания. Эти

1. углеводы
2. Витамины
3. Полезные ископаемые
4. Белки
5. вода
6. Жиры

Только жиры, углеводы и белки обеспечивают вас калориями. Углеводы и белки дают вам примерно 4 калории на каждый грамм. С другой стороны, жиры дают около 9 калорий на грамм. Еще одно различие, которое вам нужно знать, касается того, как организм использует калории и жиры. Калория или энергия пищи высвобождается, когда она расщепляется или переваривается. Если вы сжигаете эти калории, тренируясь, хорошо для вас. Если вы этого не сделаете, он хранится в виде жира в вашем теле. Таким образом, даже если вы собираетесь употреблять в пищу обезжиренную пищу и не используете калории при какой-либо активности, через некоторое время вы будете хранить ее в виде жира. Пища для размышлений, не так ли??

Итак, почему жир определяется как виновник во всех диетах? Ну, есть веские причины этого. Посмотрите, что жир делает с вашим телом:

• Некоторые жиры повышают уровень холестерина в организме. Это ведущая причина сердечных приступов.
• Жирные продукты, такие как чипсы и бекон, имеют более высокую калорийность, но очень небольшую пищевую ценность. Даже нежирное мясо и рыба будут давать вам калории, но они также обеспечат вас питанием в виде белков и витаминов..
• Большинство жиров имеют вдвое больше калорий на грамм по сравнению с другими продуктами. Что это значит для вашей диеты? Ну, вы в основном едите вдвое больше углеводов и белков для того же количества калорий.

Если вы пытаетесь сбросить вес, вам необходимо контролировать общее потребление калорий, а не только количество жирной пищи, которую вы едите. Помните, что лишние калории даже из продуктов с низким содержанием жира хранятся в виде жира. Лучший выход из этого - контролировать потребление высококалорийной пищи и регулярно ходить на упражнения. Это лучший способ сохранить стройность и одновременно жевать!