Разница между витамином В и витамином С

Витамин В против Витамина С

Сколько раз вы смотрели на коробку с хлопьями и задавались вопросом о таких словах, как аскорбиновая кислота, рибофлавин и пиридоксин? И витамин В, и витамин С жизненно важны для роста и поддержания вашего тела. Тем не менее, есть два существенных различия между двумя, о которых вы должны знать.

И витамин В, и витамин С растворимы в воде. Это означает, что избыточное количество витаминов выделяется с мочой. Помните, чрезмерные уровни витаминов связаны с токсичностью.

Комплекс витаминов группы В относится к группе из 8 витаминов. Они есть
1.Thiamine
2.Riboflavin
3.Niacin
4. Пантотеновая кислота
5.Pyridoxine
6.Cyanocobalamin
7. фолиевая кислота
8.Biotin

Тем не менее, витамин доступен только в одной форме, и это известно как аскорбиновая кислота.

Симптомы, которые указывают на дефицит соответствующих витаминов в организме, также различаются между собой. Например, на недостаток витамина В могут указывать психические проблемы, сердцебиение, расстройство желудка и хроническая усталость. Он также характеризуется такими симптомами, как хроническая усталость, бессонница и даже сыпь.

Однако симптомы, указывающие на дефицит витамина С, более отчетливы. Они могут варьироваться от кровоточащих десен до слабости, носовых кровотечений и даже цинги в крайних случаях.

Источники витамина В включают разнообразные цельные и необработанные продукты. Помните, что любая обработка уменьшает витамин B, который естественным образом содержится в большинстве продуктов. Вы можете получить много этого витамина из мяса, тунца, пищевых дрожжей, чечевицы и даже бананов. Знаете ли вы, что даже пиво является хорошим источником витамина В из-за высокого содержания дрожжей? Есть менее вредные способы получить это конечно!

Основными источниками витамина С являются фрукты и некоторые овощи. Большинство фруктов дадут вам ежедневную рекомендуемую долю витамина С. Среди овощей богатые источники витамина С включают брокколи, цветную капусту и шпинат. Помните, этот витамин не может храниться в вашем теле. По этой причине вам нужно принимать его ежедневно, чтобы избежать дефицита..

Оба витамина лучше усваиваются, когда вы принимаете их с пищей, а не в форме таблеток. Смысл этого прост. Натуральная пища не только содержит витамины, но и содержит другие элементы, которые помогают им усваиваться организмом. Таблетки не предоставят вам эту дополнительную помощь!

Резюме:
1. Витамин В содержится в 8 различных формах. Тем не менее, витамин С встречается только в одной форме, аскорбиновой кислоты
2. Источники витамина В включают мясо, яичный желток, дрожжи и т. Д. Витамин С получают из фруктов и некоторых овощей.
3. Дефицит витамина В в организме, помимо других симптомов, вызывает усталость, психические проблемы и бессонницу. Дефицит витамина в основном проявляется цингой, кровотечением из носа и десен..